营养方案让宝宝春天吃得好-幼儿期2-3岁-营养饮食

　　让宝宝春天吃得好

　　万物复苏的季节，宝宝生长发育快，营养需求量大，妈妈要让宝宝吃得香，更要吃得好。以下营养方案适合2岁以上的大宝宝。

　　主食：核桃粥+香菇虾皮荠菜包

　　☆核桃粥——核桃磨碎后加入粳米和小米，同煮成粥，能补脾益气，帮助宝宝预防春季感冒。

　　☆香菇虾皮荠菜包——虾皮含钙丰富，香菇、荠菜等富含维生素，将香菇、胡萝卜和荠菜烫后切碎，拌入虾皮、调料后做成包子，营养又好吃。

　　主菜：香菜黑木耳蛋羹+茄汁鱼柳

　　☆香菜黑木耳蛋羹——黑木耳能帮助增强宝宝的免疫力，鸡蛋是不可缺少的蛋白质来源，黑木耳切碎与打散的鸡蛋液一同炖成蛋羹，炖好后撒些香菜，上桌前淋上麻油，宝宝想拒绝也难。

　　☆茄汁鱼柳——自己用新鲜番茄熬茄汁，取新鲜无骨的鱼肉(如：鳜鱼)做成鱼柳，鱼柳稍炸后加茄汁煮至熟软，鲜香而嫩的口感佳，营养一级棒！

　　汤品：蘑菇豆腐汤

　　☆蘑菇豆腐汤——鲜蘑菇切片，文火炖煮，开后加豆腐细丝，出锅时淋上麻油即可。卤水点的豆腐含钙丰富，与益气开胃的蘑菇搭配，是宝宝春季补钙的好选择。