宝宝春天多吃补钙补脑食物-幼儿期2-3岁-营养饮食

　　想长个子多吃含钙食品

　　冬季小儿外出相对减少，易缺钙，春季生长发育加速，钙需求量增加，应给宝宝多选用含钙丰富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。但有过敏性疾病的宝宝，要慎食海鲜。

　　这个季节宝宝易患口角炎，齿龈易出血，皮肤干燥，所以还要多吃富含维生素及矿物质的食品。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡萝卜、白萝卜、山芋、土豆、花菜等，适当吃一些野菜和粗粮，如荠菜、香椿、玉米、麦片等。

　　促进脑发育的食物

　　春天脑发育较快，应多吃些富含不饱和脂肪酸的食品，如核桃、橄榄油、芝麻、贝类等。另外鱼肉鲜美，含有丰富的“脑黄金”，可清蒸或清炖。还可给宝宝多吃一些“药食同源”的食物，如红枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山药、核桃等，这些食物含有丰富的营养成分，性味甘平，适合体弱多病的宝宝食用。任林