有什么好方法让孩子少吃零食-幼儿期2-3岁-营养饮食

　　一说起零食，很多妈妈都头疼不已，“孩子总是吃零食，连饭都不好好吃，把牙齿都吃坏了，说了多少次，一点效果都没有。”在这里，宝贝版给大家介绍一位聪明的妈妈，她从不为女儿嘟嘟吃零食的事情发愁，到底她有什么好方法呢？

　　堵不如疏，承认零食很好吃，但是不健康。

　　嘟嘟今年六岁，前不久妈妈带她去做每半年一次的牙齿检查，医生对嘟嘟说，“你的牙齿保护得很好，小朋友们都应该向你学习。”

　　其实，嘟嘟也喜欢吃零食，但嘟嘟妈却从来不会因为这个问题担心。嘟嘟妈的秘诀是什么呢？

　　首先，嘟嘟妈认为，几乎所有为零食问题头疼的妈妈要么自己就喜欢吃零食，要么就是家里人喜欢，有这个氛围。嘟嘟妈和嘟嘟爸都没有吃零食的习惯，所以嘟嘟三岁之前没有零食的概念。

　　其次，少说大道理。“糖吃多了会有蛀牙”，“饼干吃多了一会儿吃不下去饭了”，这些警告对孩子来说，效果是微乎其微的。嘟嘟上了幼儿园之后，受环境影响，也想吃零食，嘟嘟妈并没有禁止女儿吃零食，她认为家长越是严格禁止的事儿孩子越渴望去试一试。她从一开始就告诉女儿，零食味道一定很好，所有的零食目的就是为了让小朋友喜欢吃，但是味道不等于健康。嘟嘟妈认为，家长最好不要骗孩子“那个东西难吃死了”，孩子没大人想的那么笨那么傻，她既不那么好骗，也不是那么不容易理解。你跟她实话实说，她就会确立对这个东西的正确认识。这时再告诉孩子：妈妈不反对你吃零食，只是反对你没完没了地吃零食。

　　四种方法让孩子少吃零食

　　一、替代法：提前用有益的零食，替代那些垃圾食品，来填饱嘟嘟的肚子——嘟嘟每天从幼儿园出来之后，外婆都会带上奶粉和家里自备的小饼干，嘟嘟吃饱喝足后，就不会馋零食了。

　　二、限量法：控制零食的量最关键。孩子吃零食，很多时候是想获得一种心理上的满足感。嘟嘟妈准备的零食，都是单体个头特别小的那种，比如小动物饼干、字母饼干、小巧克力球、杏仁、果丹皮都是如此。所有的零食都放在一个专门的食品柜里，不会放在茶几上，这样可以免去嘟嘟很多“想吃零食”的机会。嘟嘟偶尔说，“妈妈我想吃巧克力。”嘟嘟妈从来不会拿出一大块巧克力掰一小块给嘟嘟，而是拿出两粒小巧克力球，有时甚至是三粒，大方地都递给嘟嘟，嘟嘟会很满足。

　　三、拖延法：这个是不说“不”的方法，很能迎合孩子的心理需求。嘟嘟有时说，“妈妈，我想买蛋糕吃。”嘟嘟妈会一口答应，还让嘟嘟到时候打电话提醒自己。有时嘟嘟玩得根本记不起来这件事儿，等嘟嘟想起来的时候，嘟嘟妈故作恍然大悟状，说，“嘟嘟，你怎么不提醒妈妈呢？”嘟嘟就会很内疚，这时嘟嘟妈会慷慨许诺，“这周妈妈忙，等下周哪天早一点下班，妈妈带你去蛋糕店，你自己挑一个又好看又好吃的蛋糕。”嘟嘟大喜过望。等到某天终于带嘟嘟去买蛋糕的时候，已经是一个月以后了，嘟嘟照旧吃得欢天喜地。   

　　四、满足法：快吃晚餐的时候，通常是嘟嘟最想吃零食的时候，当她提要求说，“妈妈，我想吃巧克力(饼干、糖果……)。”嘟嘟妈想都没想就答应，“行！吃完晚饭就可以吃一颗。”嘟嘟妈认为，这个时候千万不要对孩子说什么“现在吃零食影响吃饭”之类的话，家长越说不，孩子的逆反心理就越是想要。有时嘟嘟吃完饭后，往往会忘记零食这个事儿，偶尔会惦记时嘟嘟妈也不担心，反正晚餐已经吃完了，吃一粒糖或者一颗巧克力也没关系啦。文/小棉