挑选宝宝零食三宜三不宜-幼儿期2-3岁-营养饮食

　　挑选宝宝零食 三宜三不宜

　　孩子的胃肠容积较小，一次难以容纳太多食物，饱得快饿得也快；且孩子天性好动，消耗很快，因此要及时给孩子补充食物。零食可以补充儿童(儿童食品)正餐以外的消耗与不足，但给孩子挑选零食要注意“三宜三不宜”：

　　儿童不宜多吃的零食：

　　1.含糖高的食品和饮料；

　　2.膨化食品、油炸食品；

　　3.烧烤食品。

　　适合儿童食用的零食：

　　1.奶和奶制品，如牛奶、酸奶等含钙丰富，有益于骨骼和牙齿生长；

　　2.新鲜蔬菜和各种水果，此类食物含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有益儿童生长；

　　3.坚果类，如瓜子、花生、核桃、栗子等，它们含丰富的微量元素，既补身体又能益脑。