影响宝宝胃口的十宗罪-幼儿期2-3岁-营养饮食

　　酷热的夏季，多数宝宝都会因为机体调节体温而使更多血液流向体表，导致内脏器官的血液供应减少，也就影响了胃酸的分泌量，大大影响了宝宝的食欲，厌食或少食的情况普遍出现。妈妈们要在此时期，注意饮食的合理安排，为宝宝制作简单美味的开胃菜，让宝宝天热也能吃得欢。

　　不攀比食量

　　宝宝摄食量只要与其年龄相当就是正常的。

　　由于遗传、环境、体型、活动量等方面的因素，每个宝宝对营养需要量个体差异性很大，所以，家长不要把自己对宝宝期望的食量作为宝宝实际需要量的标准。家长应该尊重宝宝的饮食意愿。

　　不过分敏感

　　很多因素会影响宝宝的食欲，也许上餐吃的过饱，或其他一些原因，会影响宝宝的食欲，家长不用过度紧张。更不要强迫宝宝吃饭，只一餐不吃也不会饿坏宝宝，给他一点消化的时间，下一顿他也许会吃的很香。

　　影响宝宝胃口的十宗罪

　　●过于贪玩不愿睡觉，因睡眠不足而影响食欲。

　　●由于家长不当的教育方式，让宝宝用不吃饭来要挟家长以达到其目的。

　　●一些宝宝从小不练习咀嚼能力，食物都是囫囵吞下，碰到稍硬的食物，不是吐出就是含在嘴里。家长为了让孩子将食物咽下，就配合汤或者水使其咽下，结果冲淡了胃酸。久而久之令宝宝的食欲减退。

　　●经常服药，特别是抗菌素，会严重影响食欲。

　　●一些疾病早期，首先会表现出食欲不振，食量减少。

　　●平时已养成吃零食习惯，饭前吃零食。

　　●活动量不够，食物尚未完全消化，没有饥饿感。

　　●由于营养不良，肠蠕动减慢，胃内排空时间延长，无饥饿感而影响食欲。

　　●饮食时间安排不妥，两顿间隔时间太近。

　　●孩子过于疲劳或过度兴奋，吃饭时想睡觉或无心吃饭，影响食欲。

　　给宝宝开胃策略

　　●拒绝零食：对于饭量小的宝宝，妈妈要注意给孩子戒掉吃零食的习惯了，太多的糖、巧克力、饼干的摄入往往是影响食欲的原因，妈妈可以将所有零食停掉，尤其是饭前1小时内不要吃任何零食或甜味饮料。

　　●添加粗粮：给宝宝吃的食物过于精细，对宝宝来说不是太好，长此以往会娇嫩了宝宝的胃，令肠胃蠕动变慢，还可能影响到宝宝的咀嚼能力和牙齿的生长。

　　●饮食清淡：尽量少给宝宝吃油炸、煎炒的食物，调料也不要放的太多，选择一些原料简单、清爽的蔬菜做个沙拉，或清蒸鱼。原则是低糖、低脂肪、低刺激、低胆固醇。

　　●喝汤喝粥：有些宝宝的身体较弱，脾胃也就虚弱一些，这样的宝宝需要长期调理，妈妈应该多给宝宝制作健脾开胃的汤或粥。

　　●均衡饮食：吸引宝宝的食欲，同时提高妈妈的烹调技术。如果宝宝不爱吃肉，可以做成小馄饨；不爱吃豆腐，就做成卤干；不爱吃鱼，可做成鱼丸，尽可能让宝宝的膳食做到荤素均衡。

　　●用餐模式：要为宝宝营造出一个安静、快乐的用餐环境，每天固定的时间，坐在自己固定的座位上吃饭。家长不要采取哄骗、训斥、恐吓宝宝吃饭的手段，可以承诺宝宝吃饭后带他去户外玩耍，应该让宝宝发觉，只要乖乖吃饭，随后家长就会有相应的亲子陪伴。

　　●补锌：缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。锌缺乏的时候，往往出现食欲不好、不长个儿，一般饭菜不好好吃，可是地上的小石子、石灰、纸片捡着吃，此谓食“异食”。

　　●补充维生素：维生素B1的重要功能是调节体内糖代谢，也可促进胃肠蠕动，帮助消化，特别是碳水化合物的消化，增强食欲。谷类的胚芽和外皮(糠、麦麸)含维生素B1特别丰富，是维生素B1的主要来源，其次是豆类、动物肝脏、瘦肉中含量也较多。本报记者/岳 扬