宝宝不爱喝水怎么办-幼儿期2-3岁-营养饮食

　　3岁的果果很不喜欢喝水，平时就不爱喝，更别提感冒发烧时了，别的宝宝发低烧多喝水就能好，他却每次都得拖到医院打针。“夏天到了，给宝宝多喝水是硬道理，真不知道怎样才能让他爱喝水。”果果妈很是犯难。　

　　水是身体的重要组成部分，年龄越小，体内的含水量就越大。刚出生的小婴儿，体内的含水量达到了85%，孩子体内的含水量大约为70%左右。宝宝的体表面积比成年人要大，分泌的汗液相对于成人来说要多，而且排泄次数也比较多，消耗的水分也就比大人多得多。加上宝宝代谢旺盛，如果补水不及时，体内就容易缺水。那么有没有什么妙招让宝宝爱喝水呢？　

　　妈妈支招 　

　　边喝水边游戏

　　“儿子不爱喝水，我就跟他玩游戏。”仔仔妈说。一岁半的仔仔小的时候并不排斥喝水，现在长大了会走路，反而贪玩不爱喝水了，每次仔仔拒绝喝水时，妈妈就跟他玩游戏。先玩汽车超人(平时仔仔比较喜欢的一辆卡通车子)，然后妈妈喝一口水，表情很夸张假装很好喝的样子，再轮到仔仔喝，这时候仔仔就会很乖地喝水。而每次仔仔喝了，妈妈就会及时鼓励：“仔仔真乖，跟汽车超人一样棒！”仔仔就会很开心。　　利用跟风效应 　

　　小朋友都喜欢跟风，曦儿妈妈就利用了宝宝的这一特点，慢慢让曦儿喜欢喝水了。　

　　曦儿以前也不爱喝水，哄、喂、灌都不管用。一次带曦儿在小区玩时，曦儿妈发现了一个现象，就是曦儿喜欢跟风，小朋友玩什么曦儿就要玩，小朋友吃什么曦儿也要吃。于是曦儿妈每次带曦儿出门，都要准备一壶水。看到有小朋友喝水，曦儿妈就赶紧递上水壶说：“曦儿看，小朋友在喝水了，你也喝点吧。”听到妈妈说小朋友也在喝水，她就欣然接过水壶喝起来。这样次数多了，曦儿渐渐习惯，不那么排斥喝水了，只要妈妈提醒，她都乐意喝。　

　　营造喝水氛围

　　“从小养成喝白开水的习惯，习惯成自然。”莹莹妈说，“莹莹还在新生儿期，我就少量给她喝白开水，她从小就不排斥喝白开水。”

　　莹莹妈很注重营造喝水的氛围，要宝宝喝水时，全家人都会拿起水杯喝，使宝宝在不知不觉中养成喝水的好习惯。　

　　莹莹妈建议，在宝宝的喝水问题上，父母的观念要一致，在家庭教育中起表率作用，自己不喝不健康的饮料，家里不买不健康的饮料，自己也尽量喝些白开水或茶饮料。

　　常换水杯水壶

　　“丫头不爱喝水了，我就给她换个杯子。”丫丫妈说，丫丫对新鲜的事物都很好奇，第一次给她买新水壶，她就很好奇，总是嚷着要喝水，其实是对水壶感兴趣。　

　　利用了丫丫的好奇心，一旦丫丫排斥喝水，妈妈就给她买个新水壶，或者新水杯。有时也不用买新的，家中的水杯和水壶经常轮换着给丫丫用也有效果。　

　　丫丫妈说，经常给孩子变换饮水的容器、调配口味，利用孩子的好奇心，就能增加孩子喝水的兴趣，培养定时饮水的好习惯。　

　　喝水有方 　不同情况的喝水之道

　　腹泻、呕吐：小米汤、苹果水、胡萝卜水

　　宝宝腹泻，一定要及时就医，按医生的处方给宝宝吃药、喝白开水。此外，还可以自制些补水饮料给宝宝喝。小米汤、苹果水和胡萝卜水都有止泻、健脾的作用，可以将这些食材加水煮汤给宝宝喝。

　　解暑：西瓜水、酸梅汤 　夏天宝宝的食欲都不太好，可以煮些酸梅汤给宝宝喝，但不能让宝宝喝冰镇的酸梅汤。还可以给宝宝喝些常温的西瓜水，可以利尿、解暑。　

　　脾胃不适：薏仁水、大米汤 　宝宝吃多了、吃杂了，引起消化不良，脾胃不和，这时除了服用调整脾胃的药外，可以去超市买些薏仁煮水。薏仁有健脾、利湿的作用，对脾胃功能的恢复有好处。另外，也可以给宝宝喝大米汤。　

　　感冒、发烧：鲜果汁、淡盐水 　感冒、发烧身体会流失很多水分，可以给宝宝喝一些稀释后的鲜果汁。鲜果汁富含维生素，有利于宝宝抵抗疾病。少量地喝些淡盐水，不仅可以补充水分，还可以起到杀菌作用。　　咳嗽、痰多：梨水、荸荠水

　　如果宝宝有肺热的症状，表现为咳嗽、有痰，可以煮些荸荠水给他喝。荸荠可以清火，梨水也有同样的功效。还可以在梨水中配些百合或川贝一起煮，效果更好。　

　　便秘：白萝卜水、青菜水 　用白萝卜煮水给宝宝喝是一种辅助治疗便秘的方法，因为白萝卜有通气、行气的功效，还可以煮些青菜水。　

　　内热：冬瓜水 　发现宝宝小便发黄、舌苔厚、大便干，说明宝宝有内热，可以用冬瓜煮水，冬瓜可以清火、利尿。　记者严珏

　　延伸阅读 　宝宝常喝4种水

　　1.白开水 　白开水是天然状态下的水，经过科学的净化，煮沸后、杀死致病菌的水，保存了水中的矿物质，如钙、镁等。白开水的性质和人体内生物细胞内的分子有较大的亲和性，容易进入细胞内，进而参与体内的代谢过程，如净化血液、排出毒素、利尿、通便等。

　　2.鲜榨果汁 　用应时新鲜水果压榨而成，现榨现喝、营养得以保留。给宝宝饮用时要稀释3~5倍，避免过甜，而且建议不要天天喝。　

　　3.煮水果水 　如苹果、梨、枣、桔子等都可以洗净、切开后煮水喝，现煮现喝，清洁卫生，含有少量维生素和矿物质，但不可久存。　

　　4.蔬菜水 　新鲜蔬菜洗净、切碎、放入适量水中煮开10~15分钟，凉温后饮用，现煮现喝。需要注意的是，有一部分青菜中含有较多草酸，进入体内易与钙离子结合，会影响人体对钙的吸收，如菠菜、苋菜等，这几种菜在煮水前应焯一下，再煮水喝。

　　这些水别多喝

　　1.葡萄糖水 　经常饮用萄葡糖水，会影响宝宝食欲。摄入过多糖分，也会造成肥胖。萄葡糖还会在口腔内发酵，影响牙釉质的发育。　

　　2.蜂蜜水 　蜂蜜含有萄葡糖、果糖、蔗糖，食用过多，会引起食欲不振、影响正餐进食。而且蜂蜜中可能含有生物激素，3岁以下的婴幼儿慎用。　

　　3.矿泉水 　宝宝对微量无素的需求量有限，且这些矿物质和微量元素对每个宝宝也没有针对性，宝宝肾脏的浓缩稀释功能尚不完善，少喝为佳。