焦虑、恐惧和恐惧症?不敢独自睡觉(图)-幼儿期2-3岁-护理保健

　　考拉克莱尔不肯离开妈妈的育儿袋，最后在丹博士的帮助下迷迷糊糊地在自己的小床上睡着了，还做了个美梦。当孩子出于种种顾虑不肯独自睡觉的时候，你可以给孩子讲这个故事。

　　考拉的故事向孩子展示了大脑和身体是如何连接的。想法和感觉会悄悄影响我们的身体，甚至，在我们没有意识到的情况下也会发生。

　　你可以建议孩子张开手臂，然后你轻轻地把孩子的手臂放下来；当孩子再张开手臂的时候，让孩子想一件难过的事情，这时，你再次轻轻地把孩子的手臂放下；在孩子第三次张开手臂的时候，你再让孩子想一些给自己勇气和力量的高兴事情，你再轻轻地放下孩子的手臂。你会发现，孩子想象消极和积极事情的时候，你放下孩子手臂的力度会如此不同。这是一个研究身体如何受思想控制的绝好方法。

　　克莱尔还学会了腹式呼吸法，这是一种她可以自己操作的放松方法。

图为：本书插图

　　考拉克莱尔

　　考拉们都来自澳大利亚，他们长着一对毛茸茸的大耳朵，看上去非常可爱。当然啦，最可爱的是考拉宝宝。和小袋鼠还有小熊猫一样，考拉宝宝还没长大的时候，都住在妈妈肚子前面的育儿袋里。今天，我们要讲小考拉克莱尔的故事。

　　克莱尔刚生下来的时候，只有一丁点大，还没有人的手指长。眼睛什么也看不见，浑身光秃秃的，一根毛都没有。她爬进妈妈的育儿袋，这里可以吃饱喝足，温暖又安全。在育儿袋里，克莱尔把额头贴着妈妈的肚皮，舒舒服服地开始睡觉。一转眼，克莱尔在妈妈的育儿袋里已经待了六个月。

　　克莱尔一天天地长大了。有一天，克莱尔终于鼓起勇气爬出了育儿袋，趴到了妈妈的背上。克莱尔整天都紧紧地趴在妈妈的背上，甚至当考拉妈妈爬到高高的桉树树顶的时候，她也不下来。克莱尔整天都和妈妈一起吃着鲜嫩的桉树叶。到了晚上，克莱尔又爬回妈妈的育儿袋里美美地睡觉。

　　吃得好睡得又好，克莱尔很快就越长越大，都快有妈妈那么高了，妈妈的育儿袋快装不下她了。可是，妈妈的育儿袋是多么温暖舒服呀，克莱尔紧紧地依偎着妈妈，一点儿都舍不得离开。

　　有一天，克莱尔在袋子里听到了爸爸妈妈的对话。

　　“亲爱的，我们是不是应该鼓励克莱尔睡自己的小床了呀，她已经长大了。”

　　“是的。可是，这孩子好像还舍不得离开我呢！”

　　克莱尔当然也知道，自己已经不是当初那个什么都看不见的小宝宝了。可是，她还是有很多害怕的事情。比如，“我以后会不会找不到妈妈呢？”“要是所有的桉树叶子都被吃光了，我该怎么办呢？”(因为考拉只吃桉树叶)还有一个问题是克莱尔最最害怕的，“要是我独自爬到一棵桉树上，会不会不小心从树上掉下来呢？”

　　因为对自己没有信心，克莱尔开始胡思乱想，这么一来，她就更不敢离开妈妈了。

　　这个时候，有些考拉开始批评克莱尔，因为她总是黏着妈妈。

　　“真是个胆小鬼！还像个小婴儿似的！”大家一看到她趴在妈妈的背上，就会说出这些话。

　　克莱尔觉得自己还很小呢，别人这么批评她，她心里当然很难受啦。越是这样，她就越是害羞和害怕。当小伙伴们找她做游戏的时候，她总这么说：“我的肚子很疼，我不能离开我妈妈。”

　　“你那是在装病，”克莱尔的大哥哥对她这样说，“你并不是真的肚子疼，你只是想待在妈妈的育儿袋里！”

　　听到这句话，克莱尔伤心地哭了。她知道自己并不是假装的，她的肚子确实非常疼。

　　“我们去找丹博士帮你看看，”克莱尔的妈妈紧张地说，“丹博士是我们动物园的医生，他一定能让你肚子不再疼了。”

　　他们来到了丹博士的办公室，丹博士对克莱尔说：“可爱的小考拉，你为什么看起来那么难受？”

　　克莱尔告诉丹博士，她的肚子很疼，这让她的脑子乱糟糟的。丹博士非常仔细地给克莱尔做了身体检查。

　　“我有一个办法，可以让你舒服一点，不再那么难受。你要试一试吗？”

　　“当然！”克莱尔回答道。

　　“你的大脑和身体是相连的，”丹博士说，“他们就像两个好朋友，每时每刻都在聊天。当你的肚子咕噜噜叫的时候，那是你的肚子在跟你的大脑说话。他说的是：‘我饿了，请给我一点儿吃的吧。’你浑身起鸡皮疙瘩的时候，那是你的身体在对大脑说：‘好冷呀，我们多穿点衣服吧！’你想要我展示一下他们是怎么聊天的吗？”

　　克莱尔点点头，表示同意。丹博士举起克莱尔，把她放在了桉树上，“克莱尔，现在请你紧紧抓住树枝，闭上眼睛想象你害怕的事情。”

　　克莱尔想着那些让她害怕的事情，比如桉树叶子被吃光了之类的，越想越伤心，浑身都没有力气了。这个时候，丹博士轻轻摇动树枝，克莱尔都快要掉下来了。

　　“现在闭上眼睛，想象一些美好的事情。”丹博士说。

　　克莱尔听话地闭上眼睛，想象着自己和小伙伴们在一起玩耍，大家在桉树上爬来爬去捉迷藏，每个人都高兴得大笑着，没有人嘲笑她。

　　“想一想，你是一只多么棒的考拉啊，”丹博士说，“想一想，你是多么聪明，多么强壮啊！”

　　克莱尔马上就感到自己变得强壮了。丹博士开始更加用力地摇晃树枝，可这一次，克莱尔浑身充满了力量，她牢牢抓住树枝，根本就不怕掉下去。

　　“看，这就是我所说的大脑和身体的对话啦！”丹博士说，“你的大脑在告诉你的身体，要变得强壮，身体就变得更有力量了。当你的大脑在一个劲儿害怕的时候，你的肚子也会变得难受。现在，让我教你腹式呼吸法，这种方法可以让你肚子马上就不疼了哦。”

　　“腹式呼吸法！ 是什么呀？”克莱尔问。

　　“是一种深呼吸的方法。”丹博士回答道，“深呼吸能让你的肚子更加放松。首先，你把双手放在肚子正上方，就是肚脐眼正上方的位置上。”克莱尔把小手放在肚子上，觉得很好玩，咯咯地笑起来。“接着，”丹博士说，“你深深地吸一口气，提起肩膀，再慢慢呼出气，让你的小肚子鼓起来。”克莱尔鼓起肚子，就像一只充气的气球。

图为：本书插图

　　“当你呼出所有空气的时候，你就能放掉一点儿紧张。”丹博士说，“吸进舒服，呼出压力。把放松吸进来，把紧张呼出去。每次呼吸都让你深深地放松，越来越舒服。就这样一直呼吸吧。”

　　克莱尔感到自己的肌肉随着每次呼吸，越来越放松，越来越舒服，无比放松，无比舒服。她的整个身体感觉无比舒坦。

　　“吸进的是自信，呼出的是犹豫，“丹博士说，”吸进自尊，呼出怀疑。”

　　克莱尔吸气，呼气，又吸气，又呼气。她吸进自信的空气，呼出犹豫的空气。她吸进自尊的空气，呼出怀疑的空气。

　　随着克莱尔的吸气和呼气，她的肚子上下起伏着。克莱尔不停地练习着腹式呼吸，释放紧张和焦虑。到最后，她拥有了更多自信的感觉。

　　“现在，想象你正在一个大湖里，你坐在湖面上的一艘船里。”丹博士说，“起初，湖面上起风了，这艘船来回晃荡。渐渐地，风浪平息了，船变得越来越平稳，湖面也越来越平静，没什么东西能令你心烦，也没什么事情让你苦恼。”

　　克莱尔一边练习着呼吸一边津津有味地听着，她肚子一点儿也不疼了。

　　“怎么样，感觉是不是很神奇？你可以凭借自己的能力，让肚子变得舒服。当你懂得让自己的大脑跟身体对话，你就会学会怎么控制自己的身体了！以后，你就可以自己爬树，再也不用怕掉下来啦！你会变得越来越聪明强壮，这样，你很快就可以离开妈妈的育儿袋了！”丹博士对克莱尔说。听了丹博士的话，克莱尔和妈妈高高兴兴地回家了。

　　那天晚上，克莱尔在妈妈的育儿袋外迷迷糊糊地睡着了，在自己的小床上她还做了个关于桉树的美梦。