如何善待自身的痛楚？-幼儿期2-3岁-家庭教育

　　如果不加阻碍，孩子会很自然地体验到自己的各种情感。他们会自发地顺从自己的感情，随性地释放它们。如此，他们的情感律动便如潮起潮落，一派自然。

　　我们成年人往往害怕屈从于自己的感情。我们发现自己对一些感情很难容忍，比如嫌弃、恐惧、焦虑、犹豫、怀疑、悲伤等。因此，我们不愿意面对自己的感情，不是逃避抗拒它们，就是将其转嫁给他人，或者通过情绪化的反应将其发泄出来。很多父母都会采取各种手段来逃避自己的感情，比如学习新知、努力赚钱、做整容手术、扩大社交圈等。或者我们会采取一些方法转移自己的痛苦：确信某些人是造成自己痛苦的罪魁，然后责备、憎恨他们，向他们宣泄怒火。

　　一个觉醒的人不仅有能力容忍情绪的波澜，还能接纳这些情绪——所有的情绪。当我们不知道如何尊重、欣赏自己的感觉时，也就不会尊重、欣赏孩子的感觉。如果我们生活在虚伪的状态之中，孩子也会学着扭曲情感，同样程度地陷入虚伪的状态。如果我们鼓励孩子自然而然地表现真实的自我，不到万不得已绝不制止他们；那么他们就不会否定自己的感情，也不会把自己的情绪转嫁给他人。因此，如果我们想教会孩子怎样拥有完整的生活，怎样在生活中对自己的行为完全负责；我们就要尊重、欣赏他们的全副感情，这意味着他们不需要人为地制造自己的影子。这样他们就能享有相对完满的生活——一切行为和人际关系都充满活力地相互联系。

　　不过需要强调一点，体验自己的真实感觉同情绪化的反应是有区别的。很多人认为，当我们气愤或悲伤时，就表明我们在感受自己的真实感觉。但正好相反，它们往往只是我们流露出的一种消极反应而已。真正地感受一种情感，意味着我们能够冷静地坐下来面对不和谐的体验，既不宣泄也不忽视它们，而是容纳和面对它们。

　　感受到了自己的情感却不作反应，后果可能很严重。平静地面对情绪就等于承受孤寂，这对很多人来说是难以忍受的。一旦有了念头，我们就会受到触动；一旦有了情绪波动，我们就会作出反应……我们早已习惯了这种机制。例如，当我们感到焦虑，就会依靠饮食或其他自我医治的手段。当我们生气时，则会寻找宣泄点或迁怒于他人。坐视自己的思想和情感波澜而无动于衷，会显得很没有道理；但恰恰只有如此，我们才能学会觉醒。平静地见证自己的思想与情感，我们就能学会接受它们的本来面目，允许它们在体内潮起潮落，而不会作出消极的反应。

　　一旦学会了同自己的情绪共处，它们就不会再让我们手足无措。一旦我们毫无保留地接纳而不是简单地放弃它们，我们就会发现，痛苦仅仅是痛苦，没有附加的意义。是的，痛苦不是好滋味，这是肯定的。但是，如果我们不给自己的痛苦添加抵触和抗拒，而是泰然处之，那么痛苦就会转化为智慧。我们越是能够容纳各种感情，智慧就越能随之得到提升——不管你包容的是什么样的感情。随着智慧的提升，同情心也随之增长。

　　一旦我们学会了接受自己的全副感情，就可以与生活共舞。这意味着我们明白了，生活不总是按照计划进行，而有它自己的规律。当孩子看到我们的“舞蹈”，他们也会跟着理解：真实地感受一切情感，才是生活与成长之道。他们也将学会克服对自己情感——哪怕是不安甚至痛苦——的恐惧。于是，他们将不会遭受任何形式的扭曲。