入冬 宝宝的吃穿玩(图)-学龄前-营养饮食

　　“立冬”和“小雪”是两个很重要的节气。如果这段时间宝宝护理得当、饮食均衡，那么冬季就会少生很多病；反之，如果这段时间对宝宝照顾不周，就会影响宝宝健康过冬。请听听入冬后该如何护理宝宝。

　　穿衣：最好穿个背心

　　入冬后对宝宝的护理，要特别注意加减衣服。今年的气候反常，容易出现暖冬，早晚温差又特别大，穿衣原则应该是一早一晚多穿，中午气温上升的时候则减一件。所以在毛衣外面加个背心，再穿外套是最好的。这样既方便穿脱，又顺应天气的变化。

　　穿衣服适度就行，不要捂得太厚，否则燥热之气侵入，容易使宝宝患上咽炎、咳嗽、哮喘及支气管炎。中午睡觉时，爸爸妈妈也要注意帮孩子把厚衣服脱掉再睡，这样才不容易感冒。

　　饮食：多吃青头萝卜

　　今年秋天的平均温度比较高，积存下来的辛燥之气很重，所以入冬以后，不要给孩子进补过多的蛋白、脂肪和糖类，这样会导致内热的产生，造成宝宝多痰、咳嗽。也不要给孩子吃各种各样的保健食品，比如蛋白粉、维生素之类。药补不如食补，五谷杂粮才是最养人的。像菜市场上售卖的青头萝卜就是一种健康食品，把冬瓜、萝卜和白菜用白水煮，不放糖、不放盐，给孩子当饮料喝，能行气消胀、生津润燥，特别适宜入冬后饮用。

　　外出：少去商场超市

　　入冬后，商场超市基本都开了空调，空气流通不畅，如果在里面一转几个小时，很容易受到各种病毒和细菌的侵袭。所以尽量不带孩子去逛超市，最大限度避免交叉感染。但可以选择安静的公园、小区绿地、低矮的小山等，带孩子进行一些慢跑、攀登等运动。需要提醒的是，冬天出太阳时家长都喜欢带孩子外出，外出不要做剧烈运动，稍微活动一下即可，出了汗要及时擦干。另外作息时间要规律，不要看电视到很晚，保证充足的睡眠。

　　以下是一些食疗小方：

　　萝卜饮：青头萝卜2个，加水熬煮，加入蜂糖饮用。常喝有预防感冒的作用。

　　莲藕饮：新鲜莲藕2节，加水熬煮，加入蜂糖饮用。这道饮料适合微微有点咳嗽的宝贝。

　　百合炖排骨：百合、薏仁、淮山、莲米各10克，炖小排骨，放少许盐，喝汤为主，适当吃点排骨。这道炖品适合各种体质的宝贝。