孩子“转骨期”注意膳食调理-学龄前-营养饮食

　　人的一生有两个快速发育成长期：一是出生的婴儿期，二是转骨期。所谓“转骨期”，是指由儿童向成人转变的成长发育期，一般而言，它相当于“青春期”。

　　“转骨期”的起止年龄因人、因体质而异，也受遗传、内分泌、后天环境、饮食习惯等影响，一般从10～12岁始，至16～18岁止。转骨期是青少年生长发育的第二个高峰期，是性器官开始发育、生殖功能趋向成熟及骨骼生长、身体增高的黄金时期。因此，青少年在转骨期应养成良好的饮食习惯，注意摄取足够热量。另外，多吃些高蛋白及富含钙、维生素D等营养素的食物也有益于肌肉和骨骼发育；平时应多做些诸如打球、跑步、跳绳、游泳等伸展跳跃性的运动锻炼，并保证充足睡眠，以促进生长激素的分泌。

　　许多望子成龙、望女成凤的家长常常会给孩子做一些转骨药膳，以促进孩子的生长发育。但有一点要注意：这类药膳如果服用得太早，有可能破坏孩子体内的荷尔蒙平衡，诱发性早熟。专家认为，女孩子在月经初潮后、男孩子在开始变声后再服用适合体质的转骨药膳较为合适，且应以补肾、健脾类的药膳为主。这是因为肾及脾是先天及后天之本，肾与骨骼的生长有很大的关系，而调理脾胃的吸收功能可以促进营养吸收。

　　此外，中药有寒热之分，故服用前最好经中医师诊断，明确孩子的体质，服用适合其体质的药膳，以避免长青春痘、便秘或肠胃不适等副作用。