如何戒掉孩子的“饮料瘾”-学龄前-营养饮食

　　本报讯（记者夏文）春节期间，几乎顿顿餐桌都有孩子们爱喝的饮料，家长们也因为过年由着孩子喝完一杯又一杯。可是现在年过完了，孩子们似乎对饮料上了瘾，再也不肯喝水了，这让不少家长烦恼不已。

　　北京中医药大学附属中西医结合医院儿科主任医师张思莱告诉记者，白开水是儿童的最佳饮品。喝白开水不仅能满足儿童对水的生理需要，还能为他们提供一部分矿物质和微量元素。因此不管是碳酸饮料、营养保健型饮料，还是当前许多家庭热衷的纯净水和矿泉水，都不宜代替白开水作为孩子的主要饮用水。

　　但张思莱指出，对于小婴儿，可以适当喝点果汁饮料补充维生素、矿物质等，同时让孩子在头脑中增加对果汁饮料的味觉。但要注意的是，果汁饮料也不能多喝，多喝容易引起铜的代谢问题。另外，由于孩子对甜味饮料的亲和力特别强，家长可以在果汁里兑点水，降低饮料的甜度，这样可以防止孩子对饮料上瘾。

　　针对很多孩子喜欢喝可乐雪碧，张思莱表示，碳酸饮料里含有的二氧化碳如果摄入过多，会抑制体内的有益菌，并容易引发腹胀。另外，可乐等饮料中含有咖啡因。咖啡因是一种兴奋剂，主要对人的神经中枢系统产生作用，会刺激心肌收缩，使心跳加速。儿童如过多摄入咖啡因，可导致头疼、头晕、烦躁不安、呼吸急促，以及维生素缺乏等症状。而且多数碳酸饮料含糖量较高，多饮容易引起肥胖。