三伏天多吃酸咸少吃“苦”-学龄前-营养饮食

　　三伏天里，人易感心烦不安，疲倦乏力，中医认为，此时肝气已渐弱，脾脏正旺，饮食养生宜减苦增酸咸，少食肥腻食品，补肝助肾。

　　夏季出汗多，盐分损失多，若心肌缺盐，心脏搏动就会受到影响。这个时候在饮食上要多食酸咸，少吃苦味，多吃点西瓜、番茄、素炒绿豆芽等为好。但也不要过于偏嗜，嗜好偏过不但会导致营养不良，而且还能伤及脾胃及其他脏腑。

　　不要等极饥而食，食不可过饱；不要等极渴而饮，饮不可过量。饱食过多，则结积聚，渴饮过多，则成痰澼，人在大饥大渴时，最容易过饮过食，急食暴饮。所以在饥渴难耐之时，也应缓缓进食，另外在没有食欲的情况下，不能勉强进食。 文/秀芳