秋燥侵袭多喝梨水荸荠水-学龄前-营养饮食

　　8月23日，北京迎来了处暑节气，标志着炎热的夏天即将过去。中医专家提醒市民，处暑过后北京仍不时有“秋老虎”来骚扰，气候逐渐干燥，应多吃些滋润降燥的食物。

　　秋冻 腹部要保暖

　　北京中医医院中医特色科主任医师李建指出，初秋时昼夜温差大，但人们不宜急着添加衣物。所谓“春捂秋冻”，就是要让身体逐渐适应早晚降低的气温，增强人体的御寒能力。不过“秋冻”也是有讲究的，对于老人和儿童来说，要特别注意特别部位如腹部的保暖，以避免着凉后出现胃肠道疾病。

　　降燥 梨汤荸荠水

　　立秋过后虽然天气偏温热，但这时的气候条件已经不同于暑湿的“黏腻不爽”，天气条件已经逐渐向凉爽、干燥转化。

　　因此李建提醒市民，秋天要防“燥邪”侵害人体。初秋时节多是“温燥”，如果感觉口干舌燥，可能身体已经丢失了太多津液、秋燥缠身了。这时要注意给身体补充水分，多喝水，多吃汁液比较多的食物，如西红柿、梨、西瓜、荸荠等有滋润作用的食品；还可用梨或荸荠煮水饮用降“燥”。

　　健身 秋天宜登高

　　专家指出，比较适宜在初秋时节进行的运动有登山望远、慢跑、游泳等。运动强度以中等为宜。如果出汗要及时补充水分，避免津液丢失过多。

　　专家还特别提醒喜爱蒸桑拿的人们，初秋时节最好少去蒸桑拿，以免出汗太多。