如何追踪引起不良反应的食物-学龄前-营养饮食

　　密切追踪引起不良反应的食物

　　食物确实有可能是造成孩子不良行为的一种因素，因而有必要花费精力去追踪引起不良行为的真正原因。你应该防止把各种问题都归罪于食物的倾向，有些问题实际上是由其他原因引起的。下面我们给出了一步一步地来进行追踪的方法：

　　第一步：记录孩子一个星期所吃的食物。5岁以上的孩子能够经常帮助你写下她每一餐(在家里和在外面)和各餐之间都吃了些什么，以及是什么时候吃的。

　　第二步：记录孩子的举止行为。把最让你担心的行为挑出来，记录下这些行为发生的时间。你应该仔细地询问孩子，以记录她的感受有怎样的变化，以及这些变化发生在什么时候。

　　第三步：找出联系。如果每天食用、饮用相同的一种食品或者一组食品，那么孩子是不是每天都表现出一些相似的行为问题呢？如果你的孩子在每天下午四点都会发一通脾气，而她在三点的时候都要尽情地享用海藻三明治，那么你就揪出了引起她发脾气的罪魁祸首。应该问一问孩子，她认为哪种食物会给她带来烦恼(如果她说“椰菜和菠菜”，那你应该懂得这些蔬菜一般不会对行为产生不良影响)。

　　第四步：缩小怀疑的范围。你至少应该在一个星期内不让孩子吃那些你怀疑的食物，看看那些不良行为是否有所消退。

　　第五步：挑战你的发现。为了验证你的发现，重新让孩子吃你所怀疑的食物，看看不良的行为是否又重新出现。如果不良行为确实又出现了，那么一种办法是完全禁止孩子再食用这种食物；如果孩子很喜欢这种食物，那就应该减少食用量，直到你弄清楚孩子对这种食物有多大承受力。

　　你会发现，通过饮食来吃出良好的感觉其实是一件很普通的事，教养中的许许多多练习也同样如此。