孩子出游时别带碳酸饮料-学龄前-营养饮食

　　每年秋天，我和老伴都会带着孙子去爬香山、逛逛植物园，路上孩子老是喊渴，开始我们还从街上买，到后来干脆就自己带了。带的是什么？碳酸饮料，可乐、雪碧、芬达，一样都不落。为什么啊？孙子爱喝呗。

　　但这一听一听喝下去以后，我们就发现问题了。喝了那么多“水”，居然还是老喊渴。我也喝过几回，根本就解不了渴，而且不知是心理作用，还是这碳酸饮料真的“有问题”，喝完觉得特别容易疲劳，尤其是爬山的时候最明显。

　　后来，孩子他妈有一次跟同学吃饭，这个同学是医院营养科的大夫，大家聊起现在孩子狂爱碳酸饮料这个问题，才道出真正的原因。原来，越喝越渴、容易疲乏都是碳酸饮料惹的祸。

　　按人家专业人士的说法是，碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，没有一样是对身体有好处的，这些成分在体内代谢时反而需要大量的水分，而且可乐含有的咖啡因也有利尿作用，会促进水分排出，所以喝碳酸饮料，就会越喝越觉得渴。

　　此外，碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分，一小瓶热量就达到一二百千卡，经常喝容易使人发胖。

　　对于旅行中的人来说，其中的糖分虽然可以补充一定的能量，但也会给肾脏带来很大负担，非但不能提神，反倒容易造成疲劳、嗜睡等不良反应。

　　所以，我想在这里给家长们提个醒，不管是自己出行，还是带着孩子，都不要喝碳酸饮料，矿泉水或自己泡的绿茶才是最好的饮品。北京市朝阳区金景明