时令鲜果：橙子买又硬又沉的-学龄前-营养饮食

　　橙子颜色鲜艳，酸甜可口，深受人们喜爱。华南农业大学园艺学院教授冯奇瑞告诉《生命时报》记者，秋冬时节气候寒冷干燥，人体水分易流失，容易上火，此时适当多吃些橙子，可补充维生素C，增强机体免疫力，起到预防感冒等疾病的作用。

　　橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质，味甘、酸，性凉，具有生津止渴、开胃下气的功效，能增加机体抵抗力，增加血管的弹性，降低胆固醇，被称为“疗疾佳果”。

　　冯奇瑞介绍说，目前市面上常见的橙子大致有以下几种：一是普通甜橙。一般为圆形，果顶无脐，或间有圈印，它是甜橙中数量最多的种类。二是糖橙。又称无酸甜橙，果形与普通甜橙相似，含酸量极低，上市较早。三是血橙。在低温下果肉及果汁呈紫红色或暗红色。果肉细嫩多汁，有特殊香味。四是脐橙。果顶有脐，无核，肉脆嫩，味浓甜略酸。

　　购买橙子，特别是脐橙，要选正常成色，拿起来沉甸甸的，皮薄厚均匀且有硬度，果脐小且不凸起，这样的橙子水分较多，口感较好。特别需要注意的是，有些橙子会打蜡或加色素，看起来光洁鲜亮，但品质较差。

　　空腹时不宜吃橙子；吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，以免影响吸收。此外，正常人一天最好不要超过两个，可以再适当吃些其他水果。(崔培如)