特色美食：傣味酸笋炒牛肉-学龄前-营养饮食

　　傣味酸笋炒牛肉

　　特色

　　傣族的酸笋、酸木瓜闻名遐迩，那特有的味道让人难忘，制成酸辣美味的酸笋炒牛肉，保证食客胃口大开

　　用料

　　食材：酸笋 150g、牛瘦肉 200g、泡辣椒 2支、干辣椒 2支、青菜椒 1/2个、蒜 3瓣

　　调料：

　　芝麻香油 1茶匙(5ml)、料酒 1汤匙(15ml)、干淀粉 1茶匙(5g)、盐 1/2茶匙(2g)、生抽 2茶匙(10ml)、白砂糖 1茶匙(5g)、油 1汤匙(15ml)

　　做法

　　1、酸笋洗净切成丝细。青菜椒切成菱形小块。干辣椒和泡椒分别切成小圈。蒜剁碎。

　　2、牛瘦肉垂直肌肉纹理切成小片，加入香油、干淀粉、料酒、盐抓拌均匀，腌渍30分钟。

　　3、中火加热炒锅中的油至5成热，放入牛肉片迅速翻炒，待所有牛肉片表面都变色后盛出备用。

　　4、炒锅中留底油，中火加热至5成热，煸炒蒜末、泡辣椒和干辣椒，散发出香味后加入酸笋丝和青菜椒翻炒2分钟，加入牛肉继续翻炒3分钟。最后加生抽和白砂糖翻炒均匀即可。

　　小贴士

　　酸笋是傣族日常饮食中很重要的食材。傣族同胞通常将采来的鲜笋切成丝，用井水或泉水洗净后直接放入大坛中压紧，加盐后密封腌制，两周后就可以吃到美味的酸笋了。如果买不到酸笋，也可以尝试用新鲜竹笋切块后加纯净水(水量没过笋块)密封腌制1个月，待笋散发出酸味即可取出烹调。