绿豆再好也无“药效”-学龄前-营养饮食

　　以往大把大把往锅里放的绿豆，如今几乎成了数着粒数吃的金贵货。“养生大师”张悟本的一番赞扬让绿豆身价陡增。夏天到了，绿豆汤的季节也到了。只是，二十多元一公斤的价格让普通人开始犹豫，绿豆，吃还是不吃？

　　吃绿豆在我国有着悠久的传统，且不论两千多年的种植历史，单单是夏日里每家每户的绿豆汤，小朋友吃的绿豆冰棍，还有我们餐桌上的凉拌绿豆芽就足以证明其对餐桌的贡献之大。

　　绿豆汤作为消暑饮品，并不是因为它有带走酷热的魔力。而是因为，绿豆中富含钾、钠、钙等各种矿物质，在夏天喝绿豆汤时，可以迅速补充体液和流失的矿物质，达到消暑的目的。其实，这跟我们剧烈运动后，最好补充带盐分的饮料的道理是一样的。同时，绿豆中还有一些特殊的有芳香气味物质(如香豆素类等)，使得我们在饮用时也有了个清爽的心情。

　　至于“绿豆能解毒”的说法，这大概跟绿豆中的蛋白质有关，这些蛋白质能够与汞、铅等重金属结合成沉淀物，以排出体外，当然其效果只能针对肠、胃消化道中的那些重金属，一旦重金属进入血液，再好的绿豆也没招了。其实，蛋白质丰富的牛奶也具有相似的解毒作用。需要注意的是，绿豆汤中溶解的蛋白质毕竟是少量的，绿豆汤“解百毒”更像是个传说，并非像人们想象的那么神奇。

　　至于，绿豆有“降血脂”的功能，则完全是夸大其辞。在有据可查的实验中，在实验兔子的饲料中绿豆的成分要占到70%以上，这样才有预防高血脂的作用。恐怕没有哪个人愿意这样天天嚼绿豆，即使有人愿意这样吃，也必然会影响营养均衡。毕竟，绿豆中的脂类、维生素C等人体必需的营养物质含量不尽如人意。因而，作为一种辅助治疗的食物还勉强说得过去，如果将其当作治病的灵丹妙药，结果恐怕是旧病未愈，又添新疾了。

　　绿豆被神化，跟之前风传的红葡萄酒对心血管有好处的论调极其相似。实验表明，红葡萄酒中的白芦黎醇确实对我们的心血管有好处，但是要想摄入足够量的白芦黎醇，一天至少需要喝100杯红葡萄酒，从中得到的好处早就被酒精的作用抵消了。

　　片面地强调某种成份的益处，并非红酒和绿豆独有的营销策略，作为消费者我们只能多多了解，不能盲从。再好的食物也只是食物，与治病良药之间还有很长的距离。

　　●一然，中国科学院植物研究所植物学博士