感光食物越吃越“黑”(图)-学龄前-营养饮食

　　防晒是人们夏天护肤的重头戏。皮肤专家提醒，有一类食物感光性较强，大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。

　　中国中医科学院望京医院皮肤科主任李广瑞表示，常见的感光食物包括柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、韭菜、田螺、菠菜、无花果、红豆、芒果等。感光类食物富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。

　　相反，还有些食物是有助于皮肤防晒的，夏天可以多吃，如富含维生素C的水果(如番石榴、草莓、圣女果等)。也可多吃豆制品和坚果类，大豆中的异黄酮素可以帮助对抗老化，也具有抗氧化能力；各类坚果富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。