孩子挑食容易生病怎么办? -学龄前-营养饮食

　　市民阿宇妈咪：

　　您好！营养师，我有问题想请教，我的孩子今年9岁了，可能是因为平时挑食，长得很瘦小，在学校经常坐在第一排，而且容易生病，脸色也不好，去医院检查说有“贫血”。我应该怎样给他调理才好？

　　营养师：

　　根据您的描述，我想你的孩子可能会因为挑食造成以下几种可能存在的营养问题：热量不足，蛋白质供应不足，钙缺乏，并且有缺乏维生素B12及叶酸的情况，现有的饮食不足以提供其成长所需要的营养，并且造成了低体重及免疫力低下。

　　一般情况下，应合理食用各类食物，取得平衡膳食，男孩子的食量不低于父亲，女孩子不低于母亲。应该让孩子吃饱和吃好每天的三顿饭，尤应把早餐吃好，食量宜相当于全日量的1/3。吃粗细搭配的多种食物，但富含蛋白质的食物如鱼、禽、蛋、肉应该丰富些，奶类及豆类应该充足些，并应避免偏食、挑食等不良习惯。

　　饮用清淡而充足的饮料，控制含糖饮料和糖果的摄入，养成少吃零食的习惯。吃过多的糖果和甜食易引起龋齿，应注意防止并重视口腔卫生和牙齿的保健。孩子每年的体重约增加2—2.5千克，身高每年增高4—7.5厘米。身高在这一阶段的后期增加快些，故往往直觉地认为他们的身体是瘦长型的。应调节饮食和重视户外活动，以改善胃口和调节免疫功能。

　　营养性维生素D缺乏病是影响儿童的重要问题，做好防治很为必要。要多接受日光照射必要时可以进行预防性维生素D补充。鼓励户外活动，以得到充分日光照射，是预防佝偻病和骨软化病最简便和有效的方法，户外活动关键是早期开始，并坚持经常，日光的照射可以促进体内维生素D的自然转化，促进钙质的吸收利用，对成长有很大的帮助。在很少有日光或无日光时，维生素D最低需要量为2.5—4ug/D；7.5—10ug/D可进一步增加钙的吸收，促进骨质的生成和生长发育；剂量>20ug/D则无更多效应。我国规定儿童和成人每天食物中应有10ug维生素D。

　　饮用维生素D强化牛奶，可预防佝偻病发生，在用强化食品时应注意避免摄入维生素D过多。

　　有必要指出，预防剂量不宜过大，只有在医生指导下才能大剂量使用维生素D制剂，可间断大剂量补充，用口服法为好。

　　注意膳食营养，选择含维生素D和钙丰富的食物，诸如带壳的小鱼小虾等，最关键的是不偏食挑食，加强运动改善免疫功能才能健康成长。