八月要吃蒸芋头(图)-学龄前-营养饮食

　　明星档案：芋头口感细软，营养丰富。它既能作蔬菜，又能当主食，还能做成可口点心。

　　入选理由：“八月望月，尝芋食螺”，芋头是农历八月的当季菜。中秋节吃芋头，更是许多地方的习俗。

　　养生优势：芋头性平，人人适合。而且它益胃健脾、补中益气，能很好地缓解食欲不振、浑身无力。

　　营养亮点：芋头营养丰富，七大营养素基本都齐了。它能增强人体免疫力，特别适合体弱者。同时，它有助于保持肌肤弹性、延缓衰老。

　　选购妙法：一要看，颜色不要发黑，不要有斑点或霉烂；二要捏，硬点儿比较好，软了则说明快坏了。

　　食用建议：芋头最好蒸着吃。做甜点，可用蒸好的芋头蘸炼乳、玫瑰酱等，清甜软糯。熬芋头粥也很好，口感香浓，容易消化。清炒芋头可加点虾仁，让营养更均衡。爽口的凉拌芋头丝、香脆的拔丝芋头，也很美味。

　　(北京朝阳医院副院长沈雁英教授)