防声嘶水果食物齐“给力”-学龄前-营养饮食

　　一到冬天就变声，话音沙，嗓子哑！除了吃药，还有没有什么好办法呢？其实，防治声嘶的良药就在你身边。广东省中医院耳鼻喉科专家陈海主任为你介绍几个简单又实用的防治声嘶的方法：    

　　1.中药泡茶，还你亮嗓：A。罗汉果1枚+胖大海2枚+麦冬10克，沸水浸泡3~5分钟后可服，适用于用嗓较多、熬夜或伴有大便秘结者。B。金银花15克+菊花15+桔梗10克，沸水浸泡3~5分钟后可服，适用于感冒后声嘶或伴有咽喉肿痛者。C。诃子10克+薄荷5克+蝉蜕3克，煮沸后，倒入杯中焖约10分钟即可饮用，适用于外邪所致的声音嘶哑或伴有咽痒咳嗽者。D。乌梅3枚打碎+桔梗6克+生甘草6克，煮沸后，倒入杯中焖约10分钟即可饮用，适用于声音嘶哑日久不愈者。

　　2.“吃掉”声嘶，何乐不为：A。醋熏鸡蛋： 取生鸡蛋一枚打入碗中，用少量开水沏开，再加食醋2两，搅匀后放置2~3小时即可食用，每晚睡前服，有滋阴养血、化淤消肿的功效，适用于血虚、阴虚体质的声嘶人群。B. 银耳拌沙芹：银耳10克、北沙参10克，煮熟取汁，加芹菜30克洗净，切丝，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次，有养阴清热、润肺利咽等功效，适用于阴虚肺燥引起的声嘶伴有咽干、喉痛者。C。淮山白果萝卜汁：淮山20克、白果20克，同锅煮熟后，生捣入白萝卜汁，调匀后服用，早晚各一次，有健脾益气、化痰开音的功效，适用于气虚失音不语、说话无力者。D。瓜皮绿豆百合汤：西瓜皮50克，加百合20克，绿豆50克，同锅中煮熟后，用冰糖适量调味食之，每日1次。连服数日，有清热降火，解毒利咽的功效，适用于急性咽喉炎或声嘶伴有咽痛者。

　　3.对付声嘶，水果 “给力”：A。青果橄榄，含食，每次2～3粒，每日2～3次，功效：清肺利咽、生津解毒，能治喉肿痛，嗓音疲劳。B。杨桃，别名五敛子，直接食用，每次0.5～1颗，功效：生津止咳下气，能利咽开音，保护声带。C。甘蔗萝卜汁：用榨汁机榨出新鲜的甘蔗汁、萝卜汁各半杯，可适当加蜂蜜调味，每次一杯，能润燥清肺，利咽喉，适合平素用声较多者饮用。D。雪梨川贝饮：雪梨1个去核，填入川贝母末3~5克，加蜂蜜30克煎服，一天食用二次，能清肺化痰利咽，适用于声嘶伴有口干苦、黄黏痰者。

　　专家点评：妇女四肢不温、下腹冷痛、面部长斑或宫寒不孕，均与体内寒邪内蕴、经络阻滞有关，而六阳经分布于四肢外侧和头面、躯干，可通过按摩四肢外侧及头面的阳经而达到温经去寒的作用。此动作宜在清晨睡醒后做，因清晨为阳气初生之时，擦阳经有助温阳之效。要注意的是，经期不宜按摩六阳经，自觉有燥热者也不宜做。(记者任珊珊 通讯员胡延滨)