速冻食品1个月吃完-学龄前-营养饮食

　　为满足高效率的生活，现今速冻食品的种类数不胜数：馒头、饺子、油条、蔬菜、鱼、肉……不少人为图方便，习惯一次买很多放在冰箱里储存，这样做好么？ 

　　其实，速冻食品虽然能最大限度地保持风味和营养；但保存过程中，脂肪会逐渐氧化，维生素也在缓慢分解。所以，其营养价值无法和新鲜的相比。

　　一般来说，温度越低，营养素的分解、脂肪的氧化、细菌的滋生速度都会越慢，营养和安全相对比较有保证。但超市的冰柜往往是敞开的，温度不会一直保持在零下18摄氏度。此外，运输过程中温度也很难恒定。因此速冻食品的营养可能在保质期内就严重流失了，有时甚至会变质。

　　因此，要想留住速冻食品的营养，挑选和保存都有技巧：

　　首先，要选保质期、生产日期清晰的，离生产日期越近的越好。包装袋内冰晶很多，食物粘连或者破损的不选。

　　其次，最好在临近生产日期的1个月内食用。一是因为家中冰箱制冷温度不够低；二是因为冰箱经常开关，温度不稳定，会使病菌繁殖增多。

　　最后，需要提醒的是，已经解冻过的食品不要再冷冻，否则会流失更多营养。

　　(中南大学湘雅医院营养科教授李惠明)