一日之计在于晨,早饭的营养健康尤为重要,科学合理的早餐会让我们带着好心情来迎接新的一天。而在深秋时节,天气逐渐从凉转寒、气候干燥,人们常常会感到口唇干燥、咽干、皮肤发涩,这个季节的早餐,除了营养均衡外,还应当注意养阴润燥。 对于正处于生长发育期的学生来说,一顿搭配合理、营养丰富的早餐是上午高效率学习的重要保障。由于秋乏天凉,再加上学生的时间紧张、进餐时间短,因此学生的早餐要保证质量高、干稀搭配、温度适宜。 可选用中式早餐如下: 早餐一: 大米南瓜粥1碗,鲜肉小笼包5个,拌瓜条 早餐二: 青菜虾肉馄饨1两,蒸蛋羹1个,橙汁150克 早餐三: 鸡蛋面(鸡蛋1个,面条,青菜),莴笋炒豆干(莴笋、豆腐干、胡萝卜、香菇) 西式早餐选择以下几款: 早餐四: 牛奶200~250克,鸡蛋三文治(鸡蛋1个,黄瓜1/4根,面包4片,火腿2片,肉松适量) 早餐五: 牛奶燕麦粥1碗,蜂蜜蛋糕3个,蔬菜沙拉1份 早餐六: 胡萝卜土豆饼1个,煮鸡蛋1个,鲜豆浆1杯 中日友好医院营养科副主任 杨勤兵 |
小黑屋|手机版|Archiver|零零论坛 ( 豫ICP备09039788号 )
GMT+8, 2019-7-14 05:32 , Processed in 0.066384 second(s), 11 queries , File On.
Powered by Discuz! X3.4
© 2001-2017 Comsenz Inc.