零零社区

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

零零社区 首页 教育频道 育儿 学龄前 查看内容

儿童零食分等级-学龄前-营养饮食

2015-4-9 22:51| 发布者: 123456000000| 查看: 6| 评论: 0

摘要:   新闻背景:近日,上海交通大学医学院附属新华医院颜崇淮教授在“国际发育与疾病高峰论坛”上提出,家长平时应有意识地将零食分等级,让孩子达到健康饮食的目的。   吃零食要吃得健康。颜崇淮教授的建议无疑是 ...

  新闻背景:近日,上海交通大学医学院附属新华医院颜崇淮教授在“国际发育与疾病高峰论坛”上提出,家长平时应有意识地将零食分等级,让孩子达到健康饮食的目的。

  吃零食要吃得健康。颜崇淮教授的建议无疑是培养儿童健康饮食习惯的好方法。他把烧烤、薯条、爆米花、水果等深受孩子们喜欢的零食分成了三个等级,每个等级的零食的健康程度不同,家长控制的力度也不同。

  限制级食物,典型代表:油条、方便面、膨化食品类油炸烧烤食物。这类食物多采用不健康的烹调方式制作,要限制摄入。

  适当食用级,典型代表:饼干、点心类,这类食物可适当食用但不宜多吃。

  可经常食用类,典型代表:酸奶、水果、黄豆、地瓜,这类食品属于可经常食用类,孩子可以多吃一些。

  上海交通大学附属新华医院营养科主任汤庆娅说,如果把儿童的零食构成假设成一个金字塔,许多受儿童欢迎的零食都是来自食物金字塔的塔尖,如薯片、糖果、曲奇和普通软饮料。也就是说,这些食品含高热量、高脂肪、高糖或高盐,必需的营养素(如钙)的含量却很低,所以必须限制摄入。

  在2007年出版的《中国儿童青少年零食消费指南》中,早已把零食进行分类推荐给孩子和家长。您不妨参照给孩子安排零食分配。

  3~5岁,多喝白开水,注意零食的食用安全,避免豆类、果冻类等零食呛入气管。

  6~12岁,每天吃零食一般不超过3次;每次吃零食应适量,避免在玩耍时吃。

  13~17岁,选择有益健康的零食,每天食用不能太频繁;不喝含酒精饮料;少吃街头食品。


路过

雷人

握手

鲜花

鸡蛋

相关阅读

最新评论

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条



小黑屋|手机版|Archiver|零零论坛 ( 豫ICP备09039788号 )

GMT+8, 2019-7-14 05:32 , Processed in 0.057013 second(s), 11 queries , File On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

返回顶部