馋孩子吃过头了节后要养胃-学龄前-营养饮食

　　正月十五元宵已过，算是为“年”划上了圆满的句号，可孩子们却有些一反常态，厌食、焦虑、失落，甚至不愿上学上幼儿园……开学了，家长有必要为孩子上好健康调适第一课。

　　春节各家都准备了丰盛的饭菜和零食，平日被克制的零食开启放闸，压抑的食欲瞬间释放，孩子们是走哪吃到哪，结果发现节日中旺盛的食欲突然不翼而飞，节后反而厌食了什么都不想吃。武汉市妇幼保健院儿保科主任肖芳说，宝宝这是积食了。

　　肖芳说，宝宝过节想吃就吃，暴饮暴食，饮食没有规律，难免出现积食、胃肠不适等症状，而且积食还会影响睡眠质量，出现口气等。但家长也不用太过担心，建议饮食方面稍作调整，给宝宝吃流质饮食，如稀粥、面汤、藕粉，既容易消化，又补充水分。饮食的量由少到多，少量多餐，分批吃，减轻脾胃负担，待不适症状减轻再慢慢恢复到正常饮食。同时家长可轻柔按摩宝宝腹部，增加胃肠蠕动。

　　肖芳提醒，宝宝对饮食的自控能力较差，不爱吃的东西不碰，爱吃的又吃个不停，父母要注意正确引导，并自己率先做好榜样。

　　有些孩子觉得平时上学太累，正好趁寒假好好休息，平时规律的作息抛在脑后，每天早上要睡到11点，常常是早餐、中餐一起吃，白天坐在电视电脑跟前不挪身，薯片、巧克力不停往嘴里丢，一个寒假下来体重往上窜了好几公斤。

　　武汉市儿童医院内分泌姚辉博士说，寒假因为天气寒冷，多数孩子难以遵循早睡早起的起居规律，相应地也会打乱一日三餐的进食规律；再加上春节大人忙于除旧布新置办年货，也会放松了对孩子的看护，而孩子留在家中增加了零食、高脂肪、高热量食物的摄入量；同时因为寒冷，孩子们的户外活动也会大幅度减少。几个方面的因素加起来，通常每年寒假过后，发胖的孩子都会有所增加。

　　刚刚开学如何丢掉寒假里养起来的“膘”，姚辉说，拒绝小胖墩要“三管齐下”，一是不要让孩子赖床不起，二是督促孩子多做运动，三是避免孩子暴饮暴食。

　　疯孩子闹过头要睡眠

　　春节7天，孩子们常跟着爸爸妈妈出门拜年，有的甚至出远门探亲旅游，玩得不亦乐乎，午睡时间无法保证，甚至晚上也会跟着大人玩到“转钟”。假期过完了，孩子原本良好睡眠习惯也一去不返。

　　肖芳说，有的宝宝因为睡不好，导致吃不香，连带精神受影响，脾气也变大了。宝宝的睡眠习惯其实很脆弱，陌生的环境和人，过强的光线、过大的噪音、异常的气味都能让他们睡不着。但妈妈不必太过担心，充足的睡前准备就能让宝宝快速入睡。首先要创造睡眠环境：在宝宝准备睡觉的时间，家长应尽量保持家里环境安静，让宝宝有安全感。在睡前至少一小时内，不要让宝宝玩容易导致宝宝兴奋的游戏，建议给宝宝念念小故事，让宝宝洗澡等，在这个过程中尽量让宝宝信任的人陪伴。还可以在睡前播放舒缓的音乐，给宝宝做按摩，或者轻拍宝宝，哼一些宝宝熟悉的歌谣，这些都能帮助宝宝比较自然地进入睡眠。

　　娇宝宝关注过头要距离

　　现在的孩子是父母两边家族最关心的宝贝，过年了，不但爸爸妈妈能每天陪着一起玩，而且爷爷奶奶、外公外婆也是陪侍左右，走到哪里都是万众瞩目的焦点，看到的是笑脸，听到的是称赞。节日过后，爸爸妈妈上班了，从热闹恢复到平静，孩子一下感到失落了，变得无精打采，有时还会莫名哭闹，甚至不愿上幼儿园。

　　肖芳说，节后综合症不光表现在躯体，对心理上的影响更大。过节和节后的环境气氛反差过大，孩子难免产生强烈的失落感。肖芳建议，妈妈爸爸在上班前两天可以有意识地和宝宝保持距离，不要全天和他呆在一起。还要跟宝宝打“预防针”，告诉他们节日结束后的生活又会和以前一样，爸爸妈妈要上班，宝宝要上幼儿园。但即使上班也要尽量多抽时间陪伴宝宝，和他一起做平静情绪的游戏，比如他讲故事，玩拼图，画画等，避免一些让宝宝兴奋激动的活动。文/记者赵可通讯员王琛