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别让孩子“吃”成小胖墩-学龄前-营养饮食

2015-4-10 08:43| 发布者: 123456000000| 查看: 10| 评论: 0

摘要:   5月20日是学生营养日,营养不均衡、肥胖率增高,已经成为孩子们普遍面临的营养问题。中小学生肥胖,和饮食习惯有很大关系,而给孩子养成良好的饮食习惯,应该从婴幼儿期开始。   肥胖成为“花季杀手”   7岁 ...

  5月20日是学生营养日,营养不均衡、肥胖率增高,已经成为孩子们普遍面临的营养问题。中小学生肥胖,和饮食习惯有很大关系,而给孩子养成良好的饮食习惯,应该从婴幼儿期开始。

  肥胖成为“花季杀手”

  7岁的小申姑娘今年刚上小学二年级,胖乎乎的挺招人喜爱。只是妈妈发现她饮食睡眠也不象以前那么有规律了,而且眼神有些怪怪的,似乎有事瞒着妈妈。爱女心切的妈妈遂带她来儿保门诊就诊。检查结果令妈妈大吃一惊:小申被诊断为儿童单纯性肥胖症兼性早熟,须立即接收正规系统综合治疗,否则孩子正常的生长发育进程就会受到这些潜在杀手的侵扰,孩子美丽的花季将被蒙上一层厚重的阴影。

  震惊之余,小申妈妈向医生道出了自己的疑惑:孩子有些偏胖,小乳房比同龄女孩稍大了些,可那是胖的啊!做家长的怎么来区别呢?医生向她耐心地解释:单纯肥胖症初期导致乳房局部脂肪堆积,触摸起来是一种均匀的质感;而乳房早发育则可在乳晕周围触及硬硬的乳腺结节。二者有着明显的区别。另外,粗心的妈妈竟然没发现孩子的外阴处已有阴毛早现。象此类应在青春期前才出现的第二性征若在女孩8岁以前,男孩9岁以前出现,就应引起家长的足够重视,赶快带孩子就诊,尤其是超重或肥胖儿童。

  多吃少动成肥胖诱因

  其实象小申这种情形,在儿童营养门诊、儿童心理门诊并不少见。许多家长带着“小胖墩”、“小胖妞”前来就诊或被其他科室转诊。如“阴茎太小”、“乳房早发育”、“脖子发黑粗糙”、“睡觉打呼噜”、“气喘”,甚至是“孤僻不合群”、“学习成绩差”、“注意力不集中”等异常表现,其罪魁祸首往往被确定为“肥胖”!上述这些表现往往是肥胖所带来的症状、体征乃至并发症,也恰恰印证了“肥胖”这一“花季杀手”的隐蔽性和潜在的巨大危害。

  据了解,除了遗传之外,营养过剩是导致孩子肥胖的首要原因。从平时给孩子体检以及门诊接诊的情况来看,胖孩子都有个特点,到了饭点,饥饿的感觉特别强烈。胖孩子一般到了饿的时候就等不及,恨不得赶紧吃些东西填饱肚子;而且首选的都是肉、蛋之类的食物以及零食、饮料,蔬菜、瓜果则很少吃甚至不吃。

  除了营养过剩外,运动量太少也是青少年肥胖的另一诱因。过去孩子们还能打打闹闹,可现在学生学习压力普遍增大,天天忙作业,忽视了户外活动和体育锻炼,养成了以静坐学习为主的生活方式。这种“由动到静”的生活方式,让已经胖起来的孩子很难坚持做到锻炼减肥。

  学龄前养成好的饮食习惯

  3—6岁时期,孩子各器官持续发育并逐渐成熟。这个时期孩子膳食的关键是供给其生长发育所需的足够营养,帮助其建立良好的饮食习惯,为其一生建立健康膳食模式奠定坚实的基础。

  学龄前阶段是培养一生良好饮食行为和习惯的最重要和最关键阶段。帮助学龄前儿童养成良好的饮食习惯,需要注意以下方面:

  (1)合理安排饮食,一日三餐加1次到2次点心,定时、定点、定量用餐;

  (2)饭前不吃糖果、不饮汽水等零食;

  (3)饭前洗手,饭后漱口,吃饭前不做剧烈运动;

  (4)养成自己吃饭的习惯,让孩子自己使用筷、匙,既可增加进食的兴趣,又可培养孩子的自信心和独立能力;

  (5)吃饭时专心,不边看电视或边玩边吃;

  (7)不要一次给孩子盛太多的饭菜,先少盛,吃完后再添,以免养成剩菜、剩饭的习惯;

  (8)不要吃一口饭喝一口水或经常吃汤泡饭,这样容易稀释消化液,影响消化与吸收;

  (9)不挑食、不偏食,在许可范围内允许孩子选择食物;

  (10)不宜用食物作为奖励,避免诱导孩子对某种食物产生偏好。家长和看护人应以身作则、言传身教,帮助孩子从小养成良好的饮食习惯和行为。

  良好饮食习惯的形成有赖于父母和幼儿园教师的共同培养。学龄前儿童对外界好奇,易分散注意力,对食物不感兴趣。家长或看护人不应过分焦急,更不能采用威逼利诱等方式,防止孩子养成拒食的不良习惯。还应注意的是,此时儿童右侧支气管比较垂直,因此要尽量避免给他们吃花生米、干豆类等食物,以防异物塞入气管。

  亲爱的家长们,尤其是爱孙心切的祖父母们,把孩子“踹”成“胖墩”并不是爱孩子、孩子健康的真正体现,而是一种自私、狭隘、危险的爱。为了给孩子一个健康光明的未来,从现在做起,从自身做起,摒弃家庭中不健康的饮食生活方式,科学理智地去爱你们的孩子!

  □王文媛,硕士学位,副主任医师,青岛市妇女儿童医院儿保科主任。


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