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测试:你拥有健康饮食习惯吗-学龄前-营养饮食

2015-4-10 08:53| 发布者: 123456000000| 查看: 12| 评论: 0

摘要:   测试   你拥有健康的饮食习惯吗?   以下各题请选:“是”、“偶尔、“否”   1.只吃自己喜欢的菜,吃饭时将自己不喜欢的菜从碗里挑出来。     2.没有自己喜欢的菜就不吃饭或吃得很少。   3.经常吃 ...

  测试

  你拥有健康的饮食习惯吗?

  以下各题请选:“是”、“偶尔、“否”

  1.只吃自己喜欢的菜,吃饭时将自己不喜欢的菜从碗里挑出来。  

  2.没有自己喜欢的菜就不吃饭或吃得很少。

  3.经常吃薯片等膨化食品。

  4.吃饭时总是狼吞虎咽。

  5.喜爱吃肉,拒绝一切蔬菜。

  6.边吃饭边说话。  

  7.喜爱吃烧烤类食物,如羊肉串、烤鱿鱼等。  

  8.喜欢在看电视、读书或行走时吃东西。

  9.不管食物营养价值如何,只要对胃口就一个劲地吃。  

  10.只吃菜,不吃肉。  

  11.听大人说某种菜不好吃,也学着不吃了。 

  12.喜欢把冷饮或罐装甜饮料作为日常饮水。  

  13.喜欢吃全麦面包或杂粮。  

  14.每天喝一杯牛奶或酸奶。  

  15.在每3 天的食谱中,都会有胡萝卜、西红柿。

  16.渴了就一口气喝很多水。

  17.用餐后马上吃水果。  

  18.夏天会无节制地贪吃冷饮。

  19.常吃大豆、豌豆或扁豆。 

  20.常吃洋葱、蒜、姜。

  21.经常吃河鱼或海鱼。  

  22.常吃柑橘类水果,如柚子、橙子或橘子。  

  23.经常不吃早餐。

  24.常在街摊上吃没有包装的小吃。

  25.一直偏爱某类食物。

  26.喜欢在牛奶和豆浆里放糖。

  27.喜欢吃甜食。

  28.饭前便后常常忘记洗手。 

  29.喜欢喝碳酸饮料,尤其酷爱可乐。

  30.一边吃饭一边喝水。

  评分标准

  13、14、15、19、20、21、22 题选“是”得2 分,选“偶尔”得1 分,选“否”得0 分;1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、16、17、18、23、24、25、26、27、28、29、30 题选“是”得0 分,选“偶尔”得1 分,选“否”得2 分。 

  测试结果

  得分在50 ~ 60 分:A 级健康饮食标准( 钻石级)

  恭喜你!能达到这个级别的人并不多,说明你不仅有高水准的饮食安全与营养方面的知识,还非常了解如何健康地安排饮食,养成了良好的饮食习惯。拥有这样健康的饮食习惯一定会有一个好身体。

  得分在40 ~ 50 分:B 级健康饮食标准( 黄金级)

  很不错!在较高水准的饮食安全与营养知识的指导下,你有较高水平的健康饮食习惯。你的健康饮食水平高出平均水平,但还有可以提升和完善的地方。

  得分在30 ~ 40 分:C 级健康饮食标准( 白银级)

  你的饮食健康状况处在中等水平。在越来越注重饮食健康的今天,你的饮食习惯还有许多需要努力的地方,才能更好地保持并增进健康。你需要进一步关注饮食健康方面的信息,以获取更多相关知识,提高健康意识,改掉一些不好的饮食方式和习惯。  

  得分在30 分以下:D 级健康饮食标准( 铜铁级)

  很遗憾,你的饮食状况不健康。如果不加改变,这些坏习惯对你的身体造成的损害会以你意想不到的方式显现出来。为了你的健康,请你调整现在的饮食方式和习惯,尽力改善现在的饮食状况。


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