“十招”让孩子好好吃饭-学龄前-营养饮食

“十招”让孩子好好吃饭

　　天气太热，孩子吃得少、吃得慢，拒绝吃某些食物，甚至不喝开水只喝饮料。怎么办？儿保专家推荐了“十招”。

　　1.让儿童体验饥饿来获得饱感，每餐间隔2～3小时。

　　2.进餐时间限于25分钟以内。

　　3.把儿童不喜欢的食物混合在喜欢的食物中。

　　4.对新的食物要多次尝试。

　　5.鼓励玩食物性游戏，激发对食物的兴趣。

　　6.根据年龄和生长特点，对饮食有恰当的期望。

　　7.定时、定点进餐，鼓励儿童自己进食，减少进食分心，不看电视。

　　8.树立榜样，提供机会向进食好的儿童学习。

　　9.不用甜点作奖赏，不买不希望儿童吃的食物。

　　10.对进食中的不良行为如哭闹等，采用暂时隔离法或移开食品冷处理。

　　(作者郑艳辉 系长沙市中医医院儿童保健中心主任、主任医师)