吃哪些食物能预防近视-学龄前-护理保健

　　打乒乓球能预防眼睛近视。这是因为造成近视的重要原因是眼睛疲劳。眼睛看近处物体时，晶状体曲度半加，以便增强屈光能力，使物像落在视网膜上，才能看清物体；而看远处物体，则不需调节。

　　长期从事近距离工作的人由于晶状体总是处在高度调节状态，就容易引起视力疲劳。同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，天长日久，眼轴就会慢慢变长，造成近视。而打乒乓球时，双眼必须紧紧盯信穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运动。血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。

　　此外，平时要多吃对眼睛有益处的食物。第一类是含维生素A多的食物。维生素A对人的眼睛有两大作用：一是维持角膜正常，防止角膜干燥和退化；二是增强在暗中看物的能力，维生素A在动物性食物中含量较多，如羊肝、鸡肝、猪肝、牛乳等；第二类是含胡萝卜素较多的食物，特别是含黄色素和橙色素的水果和蔬菜。胡萝卜、黄玉米、南瓜、绿色蔬菜、青豆、番茄和杏等。因植物中的胡萝卜素必须依靠脂肪的帮助才能被人体吸收，故在食用时，最好用油做熟了吃或凉拌时加些香油之类。