睡眠有助于提高免疫力-学龄前-护理保健

　　美国《预防》杂志教你6种预防感冒方法

　　我们周围有200多种感冒病毒，因此，成年人每年感冒2-4次，并不足为奇。但如果你按美国《预防》杂志所教的方法做，就能最大限度地避免感冒。

　　1、不要独处。美国匹兹堡卡耐基-梅隆大学的研究人员表示，与家人和朋友的关系越密切，就越不容易得感冒。

　　2、接种疫苗。纽约威尔康夺尔医学院的微生物和免疫学教授安妮·莫斯克纳表示，接种疫苗将传染感冒的风险降低了90%。

　　3、提高睡眠质量。莫斯克纳博士表示，每晚至少睡7个小时。据《睡眠》杂志介绍，睡眠有助于提高免疫力，让它记住以前是如何击退疾病的。

　　4、加强锻炼。美国《医学》杂志上的一项研究显示，每周进行5次轻松的步行运动，每次持续45分钟，能刺激细胞产生更多可预防传染的物质。

　　5、通过饮食预防感冒。每天饮用含有罗伊氏乳杆菌益生菌饮品的健康人，在12周内因为呼吸道或胃病打电话请病假的可能性，比那些不饮用这种饮品的人低60%。

　　6、注意双手卫生。纽约大学医学院内科学副教授马尔克·斯格尔表示，经常洗手是避免细菌的最好方法，如果你身处干燥的地方，以酒精为基础的洗手液也能杀菌。