零零社区

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

零零社区 首页 教育频道 育儿 学龄前 查看内容

增强免疫力从生活习惯做起-学龄前-护理保健

2015-4-11 20:42| 发布者: 123456000000| 查看: 11| 评论: 0

摘要:   人们通常把人体对外来侵袭物识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因,但环境的影响也很大,如饮食、睡眠、运动、压力等。为了增强免疫力,要从最根本的生活习惯做起。   衣、 ...

  人们通常把人体对外来侵袭物识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因,但环境的影响也很大,如饮食、睡眠、运动、压力等。为了增强免疫力,要从最根本的生活习惯做起。

  衣、食、住、行“简单自然” 为了维护自己的健康,应该尽量减少使用“文明的东西”,例如少吃罐头食品、油炸食物,避免熬夜狂欢、暴饮暴食、烟酒不离等。凡事都以“简单自然”为原则。

  别动不动就吃药 不论是中药或是西药,常吃药会降低身体的抵抗力。除非必要,能不吃药还是少吃为妙。

  别滥用抗生素 近50%的严重不良反应由抗生素引起。长期、反复不按规则使用抗生素,会导致人体菌群失调和继发感染,对听力、肝、肾等产生危害,还会产生过敏和毒性反应。

  充足的睡眠 睡眠时人体内会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,可促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌或病毒消灭。保质保量睡好觉,可使免疫力“更上一层楼”。

  保持乐观情绪 乐观的态度可以维持人体于最佳状态。尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,容易受到感冒或其他疾病的侵袭。

  合理膳食 以清淡而富有营养为好,每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果,以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质,增强机体免疫力。

  多运动强化抵抗力 运动可以增加组织细胞的活动量,促进新陈代谢正常,增强体魄;身体健康自然就会有抗体。体育锻炼可使血中的白细胞介素增多,增强自然杀伤细胞活性,消灭病毒与癌细胞。


路过

雷人

握手

鲜花

鸡蛋

相关阅读

最新评论

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条



小黑屋|手机版|Archiver|零零论坛 ( 豫ICP备09039788号 )

GMT+8, 2019-7-14 05:27 , Processed in 0.056831 second(s), 11 queries , File On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

返回顶部