攒“骨本”从儿童做起-学龄前-护理保健

　　今天(10月20日)是第十三个世界骨质疏松日，专家提醒，现在骨质疏松病已经位居中老年人五大疾病患病率之首，建议所有病人摄入足量的钙和维生素D，尤其是50岁以上的妇女。

　　骨质疏松症给患者的生活带来极大的不便和痛苦，一旦骨折可危及生命安全，所以要想年老时骨骼不那么脆弱，就要从年轻时开始攒够“骨本”。健康人在20岁至30岁时，身体达到骨量贮存的峰值；但从30岁起至50岁，人体内的钙存量就会平稳下降，而在50岁之后则陡然下降，到了70多岁，如果骨钙流失增多，而钙存量过低，就会发生骨质疏松。所以专家建议人们在35岁以前让骨骼尽量储存更多的钙。

　　专家建议，预防要从儿童、青少年做起，多食用鱼、虾、虾皮、海带、牛奶等。对于绝经后的妇女，建议每天至少摄入1200mg元素钙，每年进行一次骨密度检查，对骨量快速减少的人群，应及早采取防治对策。

　　另外，预防骨质疏松，还要加强身体锻炼，保持健康的生活方式。