零零社区

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

零零社区 首页 教育频道 育儿 学龄前 查看内容

哪些运动让孩子长得高(图)-学龄前-护理保健

2015-4-11 20:50| 发布者: 123456000000| 查看: 7| 评论: 0

摘要: 哪些运动让孩子长得高   一个人的高矮取决于骨骼的生长发育情况,特别是大、小腿骨及脊椎骨的生长发育对身高的影响最大。研究发现:12~17岁的青春期,身高飞速增长,称为生长旺盛期,这个时期身高的增长主要是 ...
哪些运动让孩子长得高(图)
哪些运动让孩子长得高

  一个人的高矮取决于骨骼的生长发育情况,特别是大、小腿骨及脊椎骨的生长发育对身高的影响最大。研究发现:12~17岁的青春期,身高飞速增长,称为生长旺盛期,这个时期身高的增长主要是由于大小腿骨骨骼生长。过了此期之后,身高还会逐渐长一段时间,可延续到23~25岁,这段时期身高主要靠脊椎骨增长,速度就缓慢得多了。民间流传着这样一句话:“先长腿,后长腰”,说的就是这一现象。

  大小腿骨是管状骨,骨两端各存在一层软骨,称骨骺,它有旺盛的增殖能力,能够不断繁殖增生新的软骨细胞。新的软骨细胞增生出来时,早先产生的老的软骨细胞就逐渐骨化,骨骼就不断生长,人体就随之长高。脊椎骨虽然不是管状骨,其中也有骨骺,增长的道理和管状骨是一样的。

  适宜的体育锻炼可以提高人体的物质代谢和血液循环,使骨的代谢和营养供应大为增强,自然促进了骨的生长发育。另外,体育运动经常会给骺板以间断的压力,能够刺激软骨细胞的增生,有利于骨骺生长。如果这种刺激过度,尤其施加的是恒久的压力,反而使骺板提早骨化,身高就不再增长了。有人曾经对10~14岁常参加运动和不常参加运动的少女的身高做过调查,发现经常运动的要比不常运动的平均高4~8厘米。

  参加哪些运动项目有利于身体长得更高呢?从运动生理学角度看,对骨骺生长发育有利的运动应该为下面几种:

  1.舒展性运动 从四肢和躯干骨在运动时承受的压力看,可以把运动项目分为两大类:一类是轻松舒展的项目,如游泳、篮球、排球、艺术体操、跳绳等;另一类是带有负重和压迫性动作的运动,如举重、摔跤、力量型练习等。要想通过锻炼促进身体长高,最好多参加舒展性运动。如果选择负重和压迫型的项目,切记负重量不要太大。

  2.对称性和全身性运动 从促进骨骺生长发育的角度看,选择那些可使全身大部分肌肉都参加的运动最好,例如跑步、游泳、篮球、足球等,因为进行这些项目时参加运动的肌肉群多,这就要求心血管系统等内脏器官发挥更大功能,加快血液循环,从而起到改善骨骺营养的作用。

  3.户外运动 多进行户外运动,和阳光多接触。人体骨骼中很重要的成分是钙的化合物。钙的吸收和维生素D有密切关系。在阳光照射下可使皮肤中的胆固醇转化成维生素D,从而有助于钙的吸收及骨的生长发育。


路过

雷人

握手

鲜花

鸡蛋

相关阅读

最新评论

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条



小黑屋|手机版|Archiver|零零论坛 ( 豫ICP备09039788号 )

GMT+8, 2019-7-14 05:27 , Processed in 0.046686 second(s), 11 queries , File On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

返回顶部