防骨质疏松从儿童开始-学龄前-护理保健

　　10月20日是世界骨质疏松日，天津医院于19日举办了骨质疏松疾病义诊咨询活动。专家们在接诊中发现，对于骨质疏松的预防还没有引起足够的重视，很多市民还不能做到在膳食中摄取足够的钙质。

　　天津医院骨质疏松专家门诊王莉主任介绍说，骨质疏松症是影响中老年人生活质量的三大疾病之一。据调查，目前我国约有9000万骨质疏松患者，患病率约为7%左右，60至69岁发病率女性为50%至70%，男性为30%。骨质疏松症最大的危害是易导致骨折，与骨质疏松相关的骨折发病率为27.5%至32.6%。

　　王莉说，认为“骨质疏松症是老龄化过程的正常结果”的观念必须转变，这是一种可以预防的疾病，其治疗效果远远不及早期预防。

    骨质疏松症预防可分为三级，一级预防即无病防病。从儿童时期开始保证合理的膳食是非常重要的。30岁左右是人生骨量最高的阶段，称为峰值骨量。要争取达到较高的峰值骨量，那么就需要从小多吃含钙、磷高的食物，尤其是牛奶、奶制品、豆类、鸡蛋、绿色蔬菜、海带、鱼等。应注意多晒太阳，不吸烟饮酒，少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料，少吃糖和盐，动物蛋白质不宜太多。要加强体育锻炼，促进骨骼生长。二级预防即有病早治。人到中年，尤其是妇女，其生命的1/3都要在绝经期卵巢功能衰竭后渡过。闭经后骨量丢失加快，由原来的年丢失0.3%至0.5%加快为3%至5%，这时应经常监测骨密度，同时积极治疗容易造成骨质疏松的疾病，如：糖尿病、类风湿性关节炎、慢性肾炎、甲亢、甲旁亢、肾小球性酸中毒、慢性肝病等。三级预防为康复治疗，防止残疾，改善生活质量。一旦确诊患了骨质疏松症，除需要采用一、二级预防中的方案外，还要采用促进骨形成或抑制骨吸收的药物，并加强防摔、防颠、防滑的措施。

　　王莉特别提醒说，一提到骨质疏松症，人们就会联想到“补钙”，而实际上补钙只是治疗骨质疏松症的一项辅助措施。食物补钙是最健康的方法，有氧运动加合理饮食最有利于钙吸收。对于是否需要使用补钙制剂及其品种选择问题，需在医生的指导下进行。