孩子肥胖的病根在父母(图)-学龄前-护理保健

　　守则5

　　问题：孩子一吵闹就失去原则，放任他吃自己喜欢的食物。

　　现代家庭独生子女很普遍，大多数父母很宠爱小孩，他们要求什么，父母就照办。不过长远下来，终究会影响孩子的健康。

　　答案：坚持原则，向孩子解释不让他吃的理由。碰上孩子耍性子，态度坚定不妥协，但是不当场斥责孩子，先试着安抚他的情绪，简单解释一下原因。如果安抚无效，孩子仍然哭闹，尽快带他离开现场，回家再行处理。

　　守则6

　　问题：将糖果、饼干等零食及成箱的饮料囤积家里，放在小孩顺手就拿得到的地方。

　　冰箱里同时放着汽水和白开水，你想孩子会选哪一个？家里如果随处可见助长肥胖的零食，无疑是鼓励孩子把它们不停往嘴里送。

　　答案：为他准备健康的点心及零食。

　　10岁以下的儿童不耐饿，所以在两个正餐之间想找食物吃是很正常的，父母应为他们准备营养健康的点心。

　　你可以这样做：

　　★点心的分量不宜太多，否则容易影响正餐食欲。而且不要提供热量高的食物，像是鲜奶油蛋糕、牛角面包、甜甜圈、油条、炸薯条、夹心饼干等。适合孩子的点心包括：麦片粥、馒头、低糖的果冻、茶冻等。

　　★准备不需要削皮的水果，例如葡萄、香蕉、橘子、草莓、小西红柿等，让孩子可随手拿来吃。

　　★在家里自己煮一锅少糖的红豆薏仁汤、绿豆汤，卫生又健康。

　　守则7

　　问题：拿糖果、高热量的食物奖励孩子，或是当做交换条件。

　　“好棒啊！你这次数学考了95分，妈妈带你去吃你喜欢的炸鸡！”

　　“把这碗青菜吃了，等一下你就可以吃糖果哦！”以上都是不好的示范，但却常被父母拿来引诱小孩达成某些目标。经常让孩子经历“表现好”就可以“吃糖果、零食、高热量食物”，容易误导他认为吃这些东西是好的，强化他对这一类食物的欲望。

　　答案：孩子表现好的确值得奖励，但除了吃以外，还有很多方法可行。比如帮孩子准备“集点卡”，每次表现良好，就在卡片上盖一个章，集满一定数目，孩子便可以兑换自己喜欢的书籍或文具、玩具。

　　守则8

　　问题：让孩子老呆电视、电脑旁。

　　研究指出，孩子看电视的时间愈长，愈容易有体重超重的问题。更糟糕的是，电视看得愈久，孩子也愈容易接触各式各样向他们招手的零食、饮料广告，让他们更渴望吃这些不利健康的食物。

　　答案：全家人一起找机会活动，限制孩子每天看电视及电脑的时间，每天不超过1小时，或只让他们在假日休息时玩计算机游戏。

　　守则9

　　问题：责备、嘲讽有体重问题的孩子。“不准吃了！你那么胖了还吃！”用负面的言词责备或讽刺孩子，不但收不到制止效果，反而严重伤害孩子的自尊心，也打击他改变习惯的意愿，到时候不只体重问题没有改善，还出现心理问题。父母要和孩子合作改善饮食情况。

　　答案：家庭的支持对孩子改变饮食、活动习惯，甚至进行减重相当重要，当孩子有一些改变，别吝于称赞他，即使这个改变很小，比如晚餐时自愿多吃两口蔬菜。任何一点小改变都是好的开始。