家有小馋猫的“紧急处方”-学龄前-护理保健

　　小馋猫的紧急处方

　　想要孩子改掉已经养成好吃不停手，零食不离口的贪吃习惯，可不是件容易的事。除了保证孩子一日三餐营养均衡充足，我们还给出以下建议，希望对你有一定的帮助。

　　定时进餐

　　进餐不定时是贪食习惯形成的原因之一。如果能让孩子做到定时进餐，而且当餐吃饱吃好，这样在非进餐时间孩子便不太会想着吃其他东西，贪吃的习惯也可能会减少，以至克服。

　　限制零食

　　少吃零食，即使是吃零食也应有一定的时间规律。一般可把零食放在两顿正餐之中进食，或者是放在饭后进食。如果能严格地按一定的时间给予零食，这对于防止儿童贪食的习惯也会起到一定的作用。

　　健康饮食教育

　　成人应教育儿童正确对待饮食问题。应告诉孩子吃东西是为了长好身体，而不是一味地为了满足进食的“快乐”和“享受”。肚子饿了应适当进食，并且要吃好吃饱，而肚子不饿时，就不要进食。适合的健康教育也能防止或纠正坏习惯的养成。

　　重建进餐环境

　　为了使孩子对饮食重新采取正确态度，全家人一天应有一次在一起共同进餐的时间。一起进餐时，可适当允许孩子讲述自己的事物，使他们能够摆脱内心的压力。

　　也让孩子做点主

　　在饭桌上采取“自肋餐的方式”是帮助孩子合理对待饮食的关键。如果在做饭和采购时孩子能够帮上点忙，如决定在饭桌上摆出什么菜肴，这将会对他的健康有利。

　　多运动

　　父母应多抽时间带着孩子，进行各种各样地户外活动，让孩子得到充分的运动也很重要。 很多人认为运动和正确的饮食是密切相关的。

　　绝大多数孩子的贪吃，是一种一过的现象，随着年龄的增长和正确的引导都会慢慢地缓解。但是，也有为数不多的孩子贪吃，却属于病理现象，即神经性贪食症，需要到专业医疗机构进行就诊。