我的孩子今年10岁,身高米,体重42公斤,平时严格控制饮食,主食吃得很少,但是我又害怕孩子营养不良,请问这该怎么办呢? 张医生答: 从你提供的数据来看,你的孩子是属于超重,必须适当节制饮食。不过,由于孩子正处在生长发育的阶段,我不提倡过度节食。主食每餐定量为米饭或面条2两,要多吃瘦肉、蛋、豆制品、蔬菜等,少吃高糖、奶油、脂肪类饮食,以保证孩子的营养供应。此外,饮食的方式很重要,要教导孩子一日三餐细嚼慢咽,吃得太快也易长胖;很多孩子有睡前喝牛奶的习惯,要把牛奶放在白天喝。 孩子今年6岁,32公斤,是否肥胖?平时在饮食上格外注意,怎么能减肥呢? 张医生答: 肯定超重,儿童的肥胖度如果超过了正常体重的20%,就属于肥胖。儿童减肥以控制饮食、加强运动为主,如果饮食很注意还是肥胖,那么就要加强运动,运动方式以长跑为主,时间为1个小时。 |
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