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家校合作,减少小胖墩儿(图)-学龄前-护理保健

2015-4-12 15:39| 发布者: 123456000000| 查看: 9| 评论: 0

摘要: 同样是锻炼下肢力量,跳房子就比单纯跑步受孩子们欢迎。李飞 摄   中小学生肥胖率再度上升   北京市卫生局刚刚发布的《北京市2009年度卫生与人群健康状况报告》显示,2008-2009学年度,北京市中小学生肥胖检出 ...
家校合作,减少小胖墩儿(图)
同样是锻炼下肢力量,跳房子就比单纯跑步受孩子们欢迎。李飞 摄

  中小学生肥胖率再度上升

  北京市卫生局刚刚发布的《北京市2009年度卫生与人群健康状况报告》显示,2008-2009学年度,北京市中小学生肥胖检出率19.51%,比上一学年度上升1.2个百分点。视力不良检出率59.09%,比上一学年度上升2.13个百分点。

  课业负担重、体力活动缺乏、膳食结构不合理等造成孩子们在发育过程中,横向发展(三围、体重)的趋势明显高于竖向发展(身高)。

  操场小体育锻炼受限

  “我们一周两次体育课,大考前提前两周停体育课。冬天的体育课基本上就是在室内自习。”一位体育传统校的小学四年级学生如是说。

  靠近南二环的一所小学里,一个不正规的200米塑胶跑道上,体育老师带领一班孩子正在舒展筋骨,“场地太小,同时上体育课的有四五个班,踢球这样的活动就没法进行。但这样的操场已经算大的了。”这位体育老师说,“有些小胖墩儿课间十分钟稍微运动就满头大汗,很多孩子站直了弯腰够脚面儿都困难。”

  放学后加餐加剧肥胖率

  除了学校的体育教育缺乏外,课外的非正常生活也在影响孩子们的体质。

  很多父母会为放学归来的孩子准备一顿丰盛的晚餐以“补充”孩子早、午在校用餐的“营养不足”。放学后,孩子吃饭、上培训班、做功课外,基本没有运动和玩耍的时间,晚餐摄取的过多热量无法消耗,小胖墩因此越来越多。

  ■ 好榜样

  阳光计划给肥胖学生开小灶

  史家小学分校孙老师介绍,史家小学现在在实行“争做阳光少年”计划,清晨到校和放学后,约50分钟,通过慢跑、跳绳、折返跑、贴人等游戏,集中训练肥胖学生。

  “一位女孩在四年级时体重超标,到五年级开学时,体重和三围下降了许多。除了在校的体育锻炼,家长对她的饮食也加以控制,给她有营养且低热量饮食的同时,每天在家还要慢跑、遛弯半个小时。”孙老师说。

  ■ 好运动

  低年级游戏:老鹰捉小鸡 高年级游戏:贴人

  室外运动推荐:跳绳、打羽毛球、立定跳远

  室内运动推荐:仰卧起坐、坐位体前驱

  提高下肢爆发力:跳房子、背人、追逐抓人游戏

  提高力量与灵敏度:头上抛实心球、绕杆

  强度:每天30分钟到1个小时,微微出汗,可分次,也可连续完成

  提醒:如果孩子出现食欲、睡眠等方面的明显改变,说明孩子疲劳,可适当减少运动量和强度。

  指导专家:汪黎明,北京体育大学运动康复系博士

  采写/本报记者 潘波


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