暑假眼科专家给小网虫的11点建议-学龄前-护理保健

　　近些天连日高温，为了安全起见，章女士告诫9岁的童童不能私自出门，只能呆在家里。家长怕他闷，允许他在家玩电脑。童童每天起床就开始玩电脑，直到家长回家，家长睡觉后童童又抵挡不了游戏的诱惑，爬起来接着玩。3天下来，童童便感眼部胀痛、干涩，看不清楚远处的东西。章女士连忙带着童童到眼科医院就诊。经检查，童童视力从原来的1.2急剧下降至0.6。

　　该院眼科专家介绍，青少年长时间玩电脑时间不宜过长，最好用电脑半小时以后休息15分钟，一天不能超过2小时。专家提醒说，现在正值暑假，家长应安排好孩子在家的生活，控制好玩电脑的时间，为此眼科专家给家长和孩子几点建议：

　　1.注意用眼卫生。

　　2.坚持做眼保健操。

　　3.劳逸结合，睡眠充足。

　　4.注意营养，加强锻炼，增强体质。

　　5.定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。

　　6.饮食结构合理 研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表明，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质。而胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

　　7.延长视线距离、扩大视野。

　　8.连续近距离用眼时间不应过长，看书写字或看电视40-50分钟要停下来休息或望远3-5分钟。

　　9.养成良好的读写习惯和姿势。

　　10.注意锻炼身体，多参加户外活动，合理饮食，并补充足够的钙、磷及维生素，少吃甜食。

　　11.锻炼双眼肌肉的调节能力，经常到高处极目远望。如果有时间的话还可以拿上一支铅笔，走到高处，伸出拿铅笔的手，让眼睛能够看清铅笔上的每一个字，然后再将眼睛向远处眺望，努力的让自己的眼睛能够看清楚最远的东西，看清楚以后再回来看自己手中的铅笔，让眼睛再看清铅笔上的每一个字，就这样来来回回的从近看到远，再从远看到近，就这样看清楚最远点和最近点，每天锻炼50次，锻炼你的眼睛调节功能。

　　(李慧)