节日出行如何赶走晕车烦恼-学龄前-护理保健

　　4岁的妞妞第一次跟爸爸妈妈回江西老家，听说在老家能看到小鸭子、小牛、小兔子……好多动物，出发前妞妞欢呼雀跃，迫不及待。可是自从上了长途汽车，妞妞就越来越蔫，静静地蜷缩在座位里，大人说话也不插嘴。刚开始，妈妈以为妞妞累了，想哄她睡觉，可是越哄妞妞，妞妞就越烦躁，还出了好多汗，脸色也越来越差，还不时想吐。妈妈这才意识到，妞妞晕车了！可是他们既没带晕车药，也不知道如何减轻妞妞的晕车反应，只能看着妞妞一脸痛苦，心焦如焚！

　　节日出行，赶走晕车烦恼

　　佳节临近，或是走亲访友，或是外出游玩，都是件高兴的事儿，自然希望旅途中顺顺利利。然而舟车劳顿中，孩子比大人更容易晕车，孩子苦不堪言，父母也跟着揪心，好好的旅行生出许多烦恼。看来，想要保持愉悦的旅途心情，做好防晕车的功课至关重要。

　　应对晕车3策略

　　NO.1减少错误行为

　　×吃不易消化的食物

　　不少爸爸妈妈以为牛奶、鸡蛋、肉类等食物既营养又抗饿，出行前常常让孩子吃这些食物。殊不知这些食物不易消化又油腻，容易造成胃胀，接着植物神经受刺激，就会引发反胃、呕吐等晕车反应。

　　√出发前让孩子吃些易于消化的食物，如面条、苏打饼干、酸牛奶、绿叶蔬菜、水果等，不要吃得过饱或不吃。

　　×坐车(/船/飞机)前30分钟吃东西

　　上车前吃东西，未消化的食物存留在胃内，容易加重头晕、恶心、呕吐等晕车反应。

　　√应在上车前1小时吃完饭，避免上车前进食。

　　×在车(船/飞机)上乱吃零食

　　蛋挞、巧克力威化、派等高脂高甜度的零食会加剧胃内膨胀，不利于晕车症状的控制。

　　√如果孩子饿了，可是给他吃些苏打饼干、酸牛奶、水果等易消化食物。

　　×总是看窗外景物

　　频频引导孩子看窗外的景物，会使视觉系统和前庭平衡系统传进大脑的讯息不一致，导致晕车。

　　√尽量不要让孩子看车窗外迅速移动的景物。

　　×在车(船/飞机)上看书

　　看似节约时间汲取知识，但颠簸的环境，同样会使视觉系统和前庭平衡系统传进大脑的讯息不一致，导致晕车。

　　√尽量不要让孩子在车上看书。

　　×衣服穿太厚

　　衣服穿太厚，孩子出汗后容易加重晕车反应。

　　√上车后，根据车厢内温度适当为孩子减些衣物。

　　×带病出行

　　孩子在睡眠不足、胃肠不好、头痛感冒的情况下更易晕车。

　　√出行前让孩子休息好，避免在孩子身体不佳的情况下出行。

　　NO.2多些准备工作

　　* 带些防晕车药物

　　不管孩子晕不晕车，带些晕车药物，如乘晕宁、伤湿止痛膏、风油精等，可以有备无患。若孩子有晕车史，也可提前用药。

　　* 备些防晕车食品

　　橄榄、柠檬汁、苏打饼干、薄荷糖、橘子、姜茶等都是不错的防晕车食物。橄榄和柠檬可以使口腔干燥，并帮助减轻恶心；苏打饼干可以中和胃酸，减缓胃肠蠕动；薄荷糖、橘子、姜茶可以防止呕吐和反胃。

　　* 用姜片贴肚脐

　　如果孩子有晕车史，可以在上车前用姜片贴肚脐，然后用伤湿止痛膏盖贴，亦可单用伤湿止痛膏贴肚脐，可防止晕车。

　　* 选好座位

　　颠簸较小、通风良好的座位有利于防止晕车，如汽车前部的靠窗座位，与火车前进方向一致的座位或卧铺车厢的下铺，轮船三等舱以上的舱位，飞机的中部座位等。如果没有买到这些座位，孩子又有晕车症状，可以试着和其他乘客调一下座位。

　　* 吃点榨菜

　　榨菜是“天然的乘晕宁”。《本草纲目》中称，榨菜可以利膈顺气，古代医书《食疗本草》称榨菜可利九窍，对头晕有缓解作用。可以在上车前或孩子晕车时吃点，但同时需要吃点含维生素C的水果、喝点水，以减少榨菜亚硝胺和高盐的不良影响。

　　NO.3晕车的紧急处理

　　* 开窗通风

　　孩子晕车时，若坐私家车或乘船，可以下车活动一会儿或走出船舱到甲板上呼吸一下新鲜空气；若坐长途汽车、火车，可以将车窗打开一条缝；在飞机上，可以打开飞机上的通气孔通通风。注意防止受风着凉。

　　* 尽量平卧

　　孩子晕车时，应尽量让其平卧。如果没条件，可以让孩子头稍往后仰，紧靠在座椅或固定位置上，减轻头部振动；闭上眼睛或凝视一个不动的物体；可系上安全带减少身体和腹部的振动。

　　* 按压穴位(配图)

　　持续按压5分钟合谷穴和内关穴有缓解晕车的作用。

　　合谷穴取穴法：让孩子将拇指和食指张成45°角，两手指延长线的交点即是此穴。

　　内关穴取穴法：让孩子右手的食指、中指、无名指并拢，放在左手手腕上，无名指放在左手横纹上，这时右手食指所在左手手腕的中点就是内关穴。    

　　* 调整呼吸

　　晕车时，让孩子用鼻子深呼吸或者尝试憋一口气，有助于解除隔肌痉挛，能缓解恶心呕吐症状。

　　* 涂点风油精

　　用橘子皮向鼻孔内挤压些水雾，或在太阳穴涂点风油精，也有助于缓解晕车症状。

　　Q＆A

　　Q1：孩子比大人更容易晕车吗？

　　A：晕车主要是由内耳前庭功能障碍所致，有的人天生平衡系统受激发的阈值较低，所以当视觉跟前庭觉稍微有点不协调，便易受激发而产生眩晕感。孩子由于受到发育和乘车经验等的局限，会更容易晕车。但这并不代表孩子平衡能力不好或不健康。随着孩子年龄的增长和乘车经验的增多，晕车现象会有所改善。

　　Q2：孩子晕车后拒绝乘车怎么办？

　　A：有过晕车经历的孩子，容易陷入自我暗示而担心晕车再度发生，甚至拒绝再次乘车。此时最好改乘更平稳、通风更好的交通工具，如相比汽车，火车就更平稳些。乘车过程中，可以通过讲故事、听音乐的方式转移孩子的注意力，或者诱导孩子睡觉，也可以避免晕车的发生。

　　Q3：晕车可以治疗吗？

　　A：就目前的医疗水平而言，晕车还不可能根治，但人的平衡系统是可以被训练的。平时多让孩子玩些旋转椅、秋千、荡船、滑梯、走平衡木等游戏，或者从10～20分钟的车程慢慢过渡到2～3小时的车程，让孩子渐渐习惯坐车，这样可以提高孩子对交通工具晃动的适应力。

　　Q4：晕车药有副作用吗？

　　A：晕车药包括乘晕宁、胃复安、苯海拉明片等。胃复安是止吐药，服用后一般会有倦怠、嗜睡、头晕等副作用；苯海拉明片是抗过敏药物，有较强镇吐作用，但儿童过量服用亦可引起激动、幻觉、抽搐等副作用，临床上很少应用。相比之下，乘晕宁的安全性更高一些，副作用也小，如果孩子晕车严重，父母可以在孩子乘车前30分钟，根据其年龄按成人1/3～1/2的剂量给其服用。如果孩子只是偶尔晕车或晕车反应不严重，还是尽量不吃晕车药为好。

　　温馨小提醒：孩子总晕车，查查耳朵

　　若孩子有习惯性、明显的晕动症，那么需要及早就医，由医师检查是否有耵聍栓塞、外耳道异物刺激鼓膜，或者其他疾病如化脓性中耳炎、前庭迷路功能不全等的问题。　文/郑  鑫

　　指导专家/湖南省儿童医院儿童保健所副主任医师  康如彤

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