孩子长高，专家的给力招数-学龄前-护理保健

　　春天是万物生长的大好时光，也是儿童生长发育的黄金季节。许多研究证实，春天是孩子身高增长最快的季节。如何抓住有力时机促进儿童生长呢？看看专家的意见吧！

　　春天来了，正是长个子的好时机

　　指导专家：李晓南 主任 南京儿童医院儿童保健科

　　春天一直是家长关注的话题。许多研究证实，春天是孩子身高增长最快的季节。这可能与春天里孩子受到充足的红外线和紫外线的照射，全身血液循环加速，促进了脑垂体生长激素的分泌，同时骨细胞也会因皮肤合成维生素D增多，促进钙磷吸收而有利于骨骼生长发育。

　　如何抓住有力时机促进儿童生长呢？首先，家长们要注意儿童均衡饮食，进入春天后儿童生长发育较快，对各种营养的需求也相对增加，家长要保证充足的能量和优质蛋白质的摄入包括米面主食、奶及奶制品、鸡蛋、鱼虾、鸡鸭以及各种新鲜蔬菜、瓜果的合理搭配。而甜食、碳酸饮料、咖啡、油炸食物等要注意限制。

　　同时保证儿童充足的睡眠，因生长激素在午夜12点之后有一个分泌高峰期，而处于浅睡眠状况下则不容易达到高峰期，每天最好在22点之前入睡，这样到午夜12点左右正好是深度睡眠状态。

　　运动也是促进儿童生长的重要因素。春暖花开时节，让儿童投入到大自然的怀抱，跑动、跳跃运动促进骨骼发育。运动的同时，通过日照促进皮肤维生素D的产生。此外，酿造一个愉快的环境，保持儿童良好的情绪，对儿童生长激素的分泌和生长发育也十分重要。

　　孩子长不高，治疗要趁早

　　指导专家：石星 主任 南京市儿童医院内分泌科

　　现在，很多家长对孩子的身高不满意，有的到医院就诊，有的买各种增高产品……其实总也长不高的孩子可能得上了一种常见病——矮小症。南京市儿童医院内分泌科石星主任最近接诊了许多因身高不理想前来就诊的孩子，其中有的已经发育成熟，骨骺接近闭合，失去了治疗的机会，家长后悔莫及。

　　石星主任提醒家长，孩子身材矮小时，不要盲目等待。一般来说，儿童出生后第一年生长速度最快，身高可增长25厘米。从2岁到青春期前(女孩约10岁，男孩约12岁)为生长平稳期，每年身高可增长5到7厘米。家长应密切关注孩子身高变化，发现孩子的身高增长速度异常，最好尽早带孩子就医。

　　孩子年龄越小，骨骺的软骨层增生及分化越活跃，生长的潜力及空间越大，对治疗的反应越敏感，生长效果越好；而且孩子的年龄越小，体重越轻，用药的剂量也就越小。因此，儿童治疗的最佳时间在4岁至青春发育之前，孩子有望达到正常身高。当进入青春期以后，生长加快，骨龄也相应的迅速增大，切不可等到发育后期如15~18岁时再治疗，此时骨骺接近闭合，生长潜力很小，已不再可能达到理想身高。而随着骨骺闭合，再进行治疗，将无生长空间，造成终身遗憾。 通讯员 钱昆 庞芳 快报记者 吕珂

　　长个秘诀

　　韩国

　　孩子长高有秘诀

　　在韩国各大医院的妇产科病房里，每位新妈妈在宝宝出生后，都会在医生的指导下，学习婴幼儿生长发育的相关知识，新妈妈出院时都会得到一本手册，其中以下内容与“长个”很有关系：

　　10点前入睡，夜里不要喂奶。小孩子最好在晚上10点前上床。由于喂奶会打扰宝宝的睡眠，因此从出生4个月起、最晚到8个月之前，就要停止夜间哺乳。此外，如果宝宝入睡与起床的时间相对固定，形成稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间还会延长。

　　从小养成正确姿势。在生长期内，生长板呈“开放”状态，而随着生长板先后闭合，孩子的生长过程就逐渐终止。为了避免不当的姿势影响到生长板的发育，妈妈要随时留心观察孩子的姿势，并予以纠正。

　　尽可能地坐椅子。蹲在地板上玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲，对孩子来说，最好的坐姿是坐在椅子上，并让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。

　　避免穿过紧的衣服及袜子。衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响整个腿部的血液循环，不利于宝宝长高。

　　没事爬爬小坡。在住家附近找一条20—30米长，坡度为15度左右的坡道，平时可带宝宝多去爬一爬。这样的运动，对刺激生长板非常有效。

　　指压经穴法刺激生长点。刺激骨骼之间的软骨部分，能够促进生长发育。因为刺激这些部位，可以使形成骨骼的营养成分的运输更加活跃，进而促进骨骼生长。

　　每天笑每天长。愉快时生长激素的分泌量要比不高兴时多出10%左右。因此妈妈应该通过各种方式尽量让孩子感到身心愉快。

　　新加坡

　　每天户外活动2小时

　　在新加坡，从幼儿园开始，孩子们每天就必须有两个小时的户外活动，风雨无阻。在中小学里，体育活动很丰富，除了正常的体育课外，学校还组织了各种体育兴趣小组，如足球、篮球、排球、跑步等，下午下课后，兴趣小组开始活动，学生们运动两个小时之后再回家。

　　日本

　　孩子每顿早餐都有鱼

　　从上世纪50年代开始，日本人就有意识让食物的种类尽量丰富，并在早餐中保证银鳕鱼的摄入，银鳕鱼中含有的蛋白质如球蛋白、白蛋白，及各种氨基酸，其比值和儿童生长发育的需要量非常相近。同时，日本学生每天雷打不动要喝一杯“课间奶”。每天早上10点左右，全日本从幼儿园到初三年级的孩子，都会喝到一杯新鲜的牛奶。 快报记者 吕珂 整理