沙尘天气注意洗鼻洗眼-学龄前-护理保健

　　“又是一年春来到，满城尽带黄金甲”。近日，国家气候中心和北方各地气象局会商，预计北方今春沙尘天将达19次，北京则为5至8天。专家提醒，只要积极做好以下几点预防工作，便可以在沙尘天气里保持健康体魄。

　　沙尘天慢病患者最易受累

　　开窗通风是保持室内空气流通的好方法，不过清华大学第一附属医院耳鼻喉科主任陈崇学提醒，在沙尘天气千万不要开窗通风，否则越通风家里空气越差。因为沙尘中悬浮着大量颗粒物，细微粉尘过多、过密，尤其是那些小于两微米的微细颗粒，鼻腔、肺等器官的过滤作用难以抵挡，最易被吸入呼吸道深处。因此，最直接受到侵害的就是呼吸系统，极可能使那些本已患有呼吸道过敏性疾病的人旧病复发：如慢性支气管病、哮喘患者会出现咳嗽加重、气喘、气急，个别甚至还会出现呼吸困难。冠心病等心血管疾病患者由于阴霾天气时空气中的氧气含量大大降低，造成血液中的氧气浓度降低，也会出现胸闷、气急。 

　　空气中的颗粒物中包含的细菌和病毒，对健康人的呼吸道同样也是有一定刺激的，使人发生流鼻涕、流眼泪、咳嗽、咳痰等，严重的还会导致皮肤炎症、结膜炎等。

　　出行要穿鲜艳衣服

　　沙尘天气最好避免外出；外出要做好防护，戴口罩、护镜、帽子和围巾。在沙尘天气里要勤洗手、脸，多喝水，增强对环境的适应能力。由于沙尘出现时室外能见度差，因此外出时尽量避免骑自行车，最好穿颜色鲜艳的衣服，减少交通事故的发生。 

　　北京大学人民医院眼科副主任医师李明武提醒，沙尘天气不要佩戴隐形眼镜，因为沙尘进了眼睛很容易造成沙尘和隐形眼镜之间的摩擦，引发眼部疾病。如果不小心沙尘眯了眼睛，千万不要用手揉，可以把眼睛闭起来，稍微低点头，眼睛受到沙尘的刺激会自然地流泪，沙尘一般会随着泪水被冲出来。

　　洗脸洗鼻洗眼一样也别少

　　陈崇学指出，沙尘中含有很多颗粒物，能长驱直入人的眼睛、鼻子、咽喉等，附着在皮肤上，所以回家第一件事就是先洗脸，保持毛孔通畅。其中，清洗鼻腔和眼睛不可少。沙尘中的细菌会附着在眼结膜上，可用最普通的氯霉素滴眼液进行清洗。清洗鼻腔可借助鼻腔清洗器，也可直接用清水洗鼻，可以清除吸入的颗粒物及细菌，滋润鼻腔黏膜，促使鼻腔内残余分泌物排出。 

　　清水洗鼻可以训练鼻道的抵抗能力，增强鼻腔的耐寒能力，从而防治鼻炎。具体方法为：用手掬起一捧清水，轻轻吸入鼻内，再擤出来，反复几次。清水洗鼻可先用温水清洗一次，使鼻腔适应水温，然后再用冷水反复冲洗。一年四季都应提倡清水洗鼻，长期坚持清水洗鼻不仅能够防治鼻炎，而且对感冒、哮喘等都有很好的保健效果。

　　多吃清肺食物克“春咳”

　　大风天里往往肺会觉得很不舒服，清肺食品在这种沙尘天气里的餐桌上占了重要地位。这个时候多吃一些木耳、猪肝等去火清肺的食品，可以帮助排除体内呼吸进去的垃圾，减轻肺部负担。 

　　中医认为肺为“娇脏”，且肺居胸中，其位最高，对人体非常重要。春季昼夜温差、气压变化幅度都较大，病原微生物容易滋生，自然界中的各种过敏原如花草、尘埃也明显增多，这些因素刺激人体的呼吸道就会产生咳嗽、咯痰等症状，也就是人们常说的“春咳”。气候干燥也会导致上呼吸道黏膜易受细菌侵袭而出现干咳。因此，春季更当润肺。清肺润肺特别需要注意“滋阴”。在饮食上，要注意多食温和滋润的食物，少食辛辣煎炸燥烈的食品，可多吃芝麻、核桃、百合、藕、蜂蜜、海蜇、山楂、苹果、梨、荸荠等滋阴润肠。年老体弱的人还可用沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖煮粥，可起到滋阴润燥的作用。