夏季游泳别超两小时-学龄前-护理保健

　　游泳是夏季最消暑的健身方式之一，然而碧波荡漾的泳池如果卫生状况不佳，却可能给游泳者带来健康隐患。专家表示，在选择游泳场所时，自己注意一些事项，并把握好游泳时间，方能从游泳中获得健身的益处。

　　进入场馆要会看会闻

　　除了将来根据游泳场馆的分级来选择游泳场所外，专家还提醒市民，为了自身健康，不要到不干净的游泳场所去游泳，以免出现健康问题。那么，消费者自身该如何选择游泳场馆呢？ 

　　专家建议，到游泳场馆时，首先要查看该场馆是否有卫生许可证，游泳池门口有无红眼病检查岗或是张贴了红眼病禁泳标志。其次，到达游泳池后不要急着入水，最好先看看池中水质是否清澈透明，有无异物、泥沙漂浮，比较好的游泳池还会把水温、余氯、混浊度公示出来。而总体来说，卫生合格的游泳场所应该是清洁、无蚊蝇、无垃圾、无臭味的，水中可以有轻微的氯味。 

　　据介绍，游泳池水游离余氯浓度国家标准为0.3—0.5mg/L，浓度过低或过高都会对水质产生影响。因此，如果池水中余氯味道比较重也不要下水，因为余氯虽然可以杀菌，但过多的余氯会刺激人的呼吸道黏膜，对人体产生危害。如果在游泳时出现了眼睛痛涩、口中干涩、皮肤不适等情况，就有可能是水中余氯超标造成的，这时应该立即离开问题水域，之后用清水轻轻冲洗眼部、口腔或皮肤，如果还没有好转或有加重趋势应立即就医。 

　　另外，按照《游泳场所卫生规范》，“游泳场所提供游泳者使用的公共用品用具(包括拖鞋、茶具等)应一客一换一消毒。消毒后的饮用具应存放于保洁柜。”

　　开具健康证明别马虎

　　据了解，由于游泳时，人的角膜和皮肤全部暴露在外，所以最易传染的疾病便是眼病和皮肤病。一般来说，游泳时若不注意卫生，有可能染上急性结膜炎(即老百姓俗称的红眼病)、皮肤癣等疾病。因此，1996年颁布的《游泳场所卫生标准》规定，“禁止患有肝炎、心脏病、皮肤癣疹(包括脚癣)、重症沙眼、急性结膜炎、中耳炎、肠道炎、精神病患者和酗酒者进入人工游泳池游泳。”同时，为预防游泳时感染疾病，我国要求泳池的经营管理者应按《公共卫生场所卫生管理条例》的规定做好泳池的消毒、净化及环境卫生，而且不让“传染源”进入泳池。 

　　为确保水质卫生和游泳者的健康，避免疾病传播，一些游泳场馆要求游泳者事先提供可说明其健康状况的游泳证、医院开具的健康证明等。不过记者在采访中发现，很多人对此颇有微词，不愿意提供健康证明，有些人嫌麻烦甚至要求医院不体检直接开具这样的健康证明。记者在调查中发现，在北京隆福医院和北京市第六医院等医疗机构，就曾经遇到过提出不体检但开具健康证明的市民，但遭到拒绝。 

　　北京隆福医院体检科主任郭磊接受记者采访时指出，目前来该院进行健康体检以办理游泳证的市民比较多，而且正值暑假，其中很多是放假的学生。其中也不乏想直接交钱开具健康证明的。 

　　郭磊提醒市民，游泳场所要求游泳者提供健康证明，是出于保护游泳者健康的考虑，只有所有进入游泳场所游泳的人都健康，才能避免红眼病、性病等皮肤病的传播。以红眼病为例，夏秋季节是红眼病的多发季节，红眼病是由病毒引起的传染病，传染性强并且有群发性，传播速度快，而泳池也是夏秋季节预防红眼病传播的一个重点防范地区，北京市卫生局就提示，为预防红眼病等传染病，建议市民不要到非正规的游泳池、浴池去游泳和洗浴。

　　健康体检证明也有“有效期”

　　郭磊还提醒，检查血压、心率等项目，则是出于对游泳者自身安全的考虑，因为运动过量、水温和环境的变化和刺激等，都可能造成血压波动，对有高血压、心脏病的人造成威胁。早就有观点认为，有高血压尤其是药物难以控制的顽固高血压病人，易在游泳中诱发中风。而严重先天性心脏病、心脏瓣膜病、严重心律失常的人，也要预防游泳时突发意外，因此也应避免去游泳。因此郭磊强调，游泳者要懂得自我保护并共同维护游泳场馆的卫生，要自觉进行体检，如患有传染病则不应进入公共游泳池，自身存在高血压等健康风险，也该及时发现，避免意外。 

　　因为目前各医院并没有统一的针对游泳者的体检项目规定，郭磊建议，游泳者除了要体检看是否有红眼病、皮肤病、心脏病、高血压等疾病外，老年人最好再增加对心脑血管疾病的危险因素的检查，如心电图检查、颈动脉超声等。 

　　另外，北京隆福医院顾客服务中心副主任赵欣还提醒市民，体检时最好提供全面、真实的病史，以便体检医生根据个人情况增删体检项目。另外，人的身体状况是在逐渐变化的，因此虽然国家没有明确规定，但游泳者持有的健康体检证明也应该有个“有效期”，这也是对自身健康和公众健康的一种负责任的表现。他建议，游泳场所也应设立一个现场检测点，由经过培训的人员当场把关，为游泳者测量即时的血压、心率，消除健康隐患。

　　夏季游泳别超过两小时

　　除了卫生监督部门以及真实的健康证明为游泳者的健康把关外，专家提醒市民，夏季游泳虽然能强身健体、防暑消夏，但每次游泳应控制在两小时内，切莫贪凉时间过长而影响身体健康。 

　　北京中医药大学附属东方医院皮肤科主任医师李元文提醒，游泳者除了选择卫生条件比较好的游泳池外，游泳前要淋浴，夏天人出汗较多，如果不能在游泳前冲洗掉身上的汗液，汗液中含有的尿素就可能污染池水。其实在《游泳场所卫生规范》中，已经明确指出了要“强制淋浴”，游泳者在进入游泳池之前要强制接受身体清洗。 

　　在淋浴后要经过浸脚池再进入泳池。按照《游泳场所卫生规范》，“浸脚消毒池，是指为使游泳者在进入游泳池之前强制接受脚部消毒而在通道上设置的含有消毒液的水池”。专家介绍，合格的浸脚池还有余氯的味道，可以帮助杀灭脚上的真菌，防止脚气等皮肤病的传播，避免造成交叉感染。 

　　另外，游泳后一定要及时用清水淋浴，彻底清洗全身，既能减轻池水中的余氯对头发和皮肤的不良刺激，也可冲洗掉皮肤上可能污染的致病微生物，而且不要用未经消毒的公用毛巾。 

　　之后最好涂上具有保湿作用的护肤品。另外，为预防传染红眼病，游泳时一定要戴泳镜，不要戴隐形眼镜，游泳后最好点眼药水，以预防传染性眼病。 

　　专家还提醒，为保证游泳的安全，酒后禁止游泳，也不要在太冷的水中游泳，下水前最好用凉水冲身，让身体适应后再下水。有心脏病、高血压者忌游泳。过饱或过饿也都不宜游泳，最好在饭后一小时左右再游泳。 

　　另外，专家还指出，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，这使人在水中产生的热量远低于在水中散发的热量。人在水中时间过长，体温调节功能就会遭到破坏，会出现动脉收缩、静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，甚至发生痉挛。因此，虽然游泳是夏季最惬意的运动消暑方式，但也要注意控制时间。如果游泳时出现不适症状，应立即上岸擦干身上的水，晒晒太阳，待暖和后尽快穿好衣服。

　　选择游泳场馆看等级

　　北京市卫生监督执法一队队长高文新提醒市民，我国有《游泳场所卫生规范》(GB9667-1996)，对游泳池水质、游泳场馆空气、设计要求等都有具体要求。依据相关法律法规和标准，北京市要求游泳池的管理人员每天定期自测游泳池水中的余氯并作记录，持续监控水质状况。而且，《游泳场所卫生规范》规定，“游泳场所，是指能够满足人们进行游泳健身、训练、比赛、娱乐等项活动的室内外水面(域)及其设施设备。”因此，无论是戏水乐园、水上乐园和室外游泳池，还是对小区居民开放的游泳馆、学校对社会开放的游泳场馆、有较大规模和社会影响的游泳场馆，各种游泳场馆的监测标准是全部一致的。而且，游泳场馆都应在入口处设传染病检查岗，患有皮肤癣疹、重症沙眼、急性结膜炎的人，应禁止入内。 

　　而且，目前北京地区的游泳场馆正在推行卫生量化分级管理，卫生监督员会根据游泳场馆的整体卫生状况对其进行综合评分，分数由高到低分别为A、B、C级，A级表示卫生状况优秀。高文新提醒市民，可尽量选择等级较高的游泳场馆进行休闲锻炼。本报记者杨凤立