刷牙也有学问,很多人知道但未必会做。广州医学院口腔医院口腔预防与儿童口腔科副主任曾素娟表示,注意刷牙的质量,对预防龋齿的作用很大。她指出: 一、 刷牙先从牙齿内壁刷起,再刷牙齿外侧。 二、牙刷要与牙齿及牙龈成45°,让牙刷振动式运动,从牙根开始,后及全牙。 三、选择保健牙刷,值得推荐的是带有柔软圆头刷毛的牙刷。 四、在牙膏的选择上尽量选择含氟牙膏,有效利用氟化物预防蛀牙的出现。 五、刷牙不要用力太大。衡量用力是否过猛,可把牙刷放在家用天平上,用力按,天平显示150克时就是刷牙时的可用的最大力度。 六、 睡前刷牙不能忘。睡前刷牙非常重要,因为晚上产生的唾液较少,口腔里细菌更易粘在牙齿上。总的来说,每天至少在早晨和睡觉前彻底刷牙,每次刷2~3分钟。 七、 舌头也要一起清洁。每天可用舌头清理器或者牙刷清洁一次舌面,因为舌面聚集着细菌和食物残渣,会导致口臭。(梁瑜 李耀文) |
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