你的“节后综合症”好些了么？-学龄前-护理保健

　　春节长假结束了，但节后综合症尾随而来：心情烦躁、无精打采，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适，久久不能进入状态，这些不良情绪反应就是所谓的“长假综合症”。长假娱乐过度，人体的生物钟被打乱，造成植物神经功能紊乱。进入正常生活状态时，生物钟一时调节不过来，因而产生以上种种症状。试试下面的六招，或许对你有效。

　　一、补充睡眠

　　合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，节日期间起居没有规律，上班了就要及时把生物钟调整回来，恢复原来规律的起居时间。

　　二、及时清理肠胃

　　过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

　　三、 调整自己的状态

　　假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

　　四、茶水和水果降火

　　不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

　　五、 睡前泡脚

　　睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

　　六、休闲放松调整身心

　　每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。文/美中宜和