长个黄金季给孩子补钙4原则-学龄前-护理保健

　　春天是万物勃发之时，对于儿童来说，也正是长身体最快的时候。很多家长以为想长高就得多补钙，不惜买很多高钙食品和营养品让孩子吃，其实补钙是有原则的，不能过于盲目。

　　首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任洪忠新告诉记者，孩子长个期间所需要的营养物质不仅仅是钙，还需要蛋白质、维生素等多种营养物质，此外，个子长得高与否，与遗传因素关系密切。对于身体健康的孩子，食补是满足孩子生长发育最安全、最有效的方法。只有体弱多病、挑食而营养不均衡的孩子，才需在医生的指导下对症补钙。每天钙的摄入总量不能超过2克。若钙摄入过多，会出现便秘、心血管功能改变、骨骼过度钙化、甚至出现转移性钙灶，如肺部出现钙化点等。

　　家长给孩子补钙，可掌握以下4原则：

　　1)每天保证牛奶或酸奶摄入量250—500克。

　　2)坚持每天户外活动不少于1小时，多与阳光接触，尽量多露出皮肤。因为多晒太阳可增加体内维生素D的自身合成，以促进机体对钙的吸收。

　　3)多食绿叶蔬菜，因绿叶蔬菜中的维生素K对长个有好处。

　　4)多食豆类食物，因其中的大豆异黄酮成分有利于生长发育。本报特约记者 郑 杨