暑假“宅”一夏养出“小胖墩”-学龄前-护理保健

　　●最新调查显示我国城市农村儿童肥胖的发生率明显上升

　　●专家提醒，即将到来的暑假是孩子们减肥、增高的大好时机，看看专家怎么说——

　　日前发布的《中国0~6岁儿童营养发展报告(2012)》报告显示，我国城市和农村的小胖墩数量都越来越多，2005年，我国城市和农村5岁以下儿童的超重和肥胖发生率，分别为5.3%和3.9%；2010年，数据分别升至8.5%和6.5%。

　　不仅如此，报告还指出，2010年我国5岁以下儿童生长迟缓率比二十年前下降了70%，生长迟缓率低于多数发展中国家，与美国等发达国家的差距也在逐渐缩小。

　　这是个“高富帅”、“白富美”特别抢手的年代，如何让孩子们不输在起跑线上？不少家长绞尽脑汁却不得要领甚至走上歧路。专家表示，其实积极减肥、长高不掉队并非难事，摆在眼前的暑假就是最好良机！

　　暑假“宅童” 两月狂长10公斤

　　“近五年我们明显感觉到了肥胖儿童青少年越来越多。肥胖孩子多半是男孩。”中山大学孙逸仙纪念医院儿科梁立阳教授告诉记者。“很多来看门诊的小胖墩都会有一个共同的现象：脖子、肘部皮肤粗糙、发黑，好像没洗干净，家长们认为这是‘老泥’或是晒黑晒伤了，其实这是患上了黑棘皮病，是糖尿病的先兆。”梁立阳教授说。

　　梁立阳教授介绍，在3~12岁儿童期内，孩子每年体重增加2~3公斤属正常，如果体重一年飙升超过5公斤，就要考虑孩子正在变肥。“这是纵向比，如果横向跟同龄人比，在班上如属同性别孩子里面体重排名前三的，其实意味着超标。”

　　暑假是把双刃剑，好好利用它会是上佳减肥时机，稍有怠慢它就成了体重狂飙季！

　　“好多孩子9月份开学来就医，发现为期两个月的暑假，体重竟然增长了10公斤！”梁立阳说：“中国很多城市家庭都对孩子实行‘圈养’，父母担心安全问题，不希望孩子在外面瞎跑，但是坐在家中就会导致运动量极少、食物摄入量超标，而且摄入的零食基本都是高糖、高盐、高热、高脂肪的，绝对是增肥好帮手。”据了解，中国90%的小胖墩都属于“单纯性肥胖”之列，也就是说，纯属“吃喝玩乐”多、运动锻炼少的生活行为模式培养出来的。

　　减肥对策：跳绳游泳参加夏令营

　　梁立阳教授指出，漫长的暑假只要充分利用起来，完全可以实现由胖变瘦的大蜕变。“夏天体内新陈代谢偏快，而且夏季人们的食欲也较其他季节差，人体不必像冬天般热爱存储脂肪过冬，孩子们穿得又少，方便运动，所以是减肥最佳季节。”

　　具体应该如何做？她指出，有氧运动最有效，可以帮助消耗体内热量。“太胖的孩子建议选择游泳，因为体重严重超标时，弹跳或奔跑都会给膝关节造成很大负担，而游泳是在水中进行，浮力可帮助减轻关节负荷。”她说。

　　跳绳是不错减肥项目，但久未运动的孩子不必一开始就达到1000下/10分钟的标准，否则容易气馁放弃，不如从300下开始锻炼，逐渐增加到500下、700下，最后实现目标。“跳绳既能帮助变瘦，又能帮助长高，一举两得。”专家说。此外，跑步、打球都是适合小胖墩的健身方式。

　　目前市面上有不少夏令营，包括专门针对儿童减肥的夏令营。孩子是否适合参加？家长该如何选择？

　　梁立阳回答：“无论是何种主题夏令营，父母都要了解其资质是否正规合格，别参加了‘山寨团’，而且要结合孩子的体质、性格等进行挑选，避免强买强卖，和孩子充分沟通再做决定。”她特别强调，减肥夏令营务必考察其减肥方式是否科学合理，有无健康风险，背后是否有专业医学团队指导，以确保孩子的健康和安全。

　　5岁男孩吃增高药

　　不见长个反长胡子

　　据《现代快报》报道，南京夏女士的5岁儿子身高1.1米，其实仍属正常，但跟同龄人要矮一些，这成一家人的心病。前段时间，夏女士惊讶地发现儿子毛发变浓，甚至嘴巴周围出现了胡子。追问之下才知道是她婆婆看到孙子比同龄人矮一截心里着急，看到一则卖增高药的广告后，带着孙子找上门去接受免费拍骨龄片以及相关“对症下药”的治疗。

　　卖药的人说一次性买半年的药就能明显长高，夏女士的婆婆花了八千元买了增高药，结果夏女士发现情况不对——儿子不但不见长高，年纪小小的还长出了胡子，结果到医院一查，发现是假性性早熟。

　　“这样的案例还有很多，但其实来生长发育门诊‘报到’的孩子当中，真正由于生长激素缺乏引起的矮小症并不多。”珠江医院儿科中心王斌主任分析称，人的生长、终身身高受遗传因素、宫内发育、出生时身高和体重、营养和内分泌激素等因素综合作用，个体生长速度沿着一定的百分位数曲线发展，经过青春期最终达到不同的成人身高。

　　“临床上，经常见到辅食添加不合理、生病、挑食、偏食等因素引起生长迟缓或身材矮小的孩子。”王主任提醒称，不同时期，生长调控方式也不一样。2岁以下以营养调控为主；2岁以后则以促生长激素轴调控为主，青春期则受性腺和促生长激素轴协同调控。如果家长对孩子的身高不满意，应该到正规医院专科医生检查评估，切莫擅自滥用保健品、补品，以免造成时间和经济上的浪费，甚至导致孩子出现性早熟、骨骺提前闭合，反而耽误了孩子的生长。

　　长高策略：充足睡眠很重要

　　“要想长得高，长得不胖也不瘦，长得健康就要给孩子们创造一个好的生长环境和土壤。”王主任表示，利用暑假，父母应全方位好好调整，帮助孩子积极长高：

　　饮食均衡：包括营养素和一日三餐的均衡。每天保证喝250~500毫升牛奶，1~2个鸡蛋，适量的各种肉类、鱼虾，谷类及水果、蔬菜。不要拿饮料当水喝，拿零食当饭吃。应从各种食物中获取各种营养。

　　适当锻炼：运动可引起生长激素分泌增高。篮球、跳绳、踢毽子、跳皮筋、跑步、游泳等都是能促进身高增长的体育运动。另外，各种应激情况可抑制生长激素的分泌，如手术、麻醉、创伤、精神紧张、心理障碍、焦虑等可出现生长激素可逆性分泌抑制。所以要让儿童放松心情，不要给孩子太大的压力和负担，有助于儿童的身高和身心发育，让孩子快乐长高。

　　充足睡眠：生长激素的分泌特点是脉冲式分泌，频率是3~4小时一次，高峰是睡后1小时，分泌量是一天总量的一半以上，夜间分泌量是一天总量的3倍左右。因此，晚上9~10点睡觉是最佳时间，符合人体生长激素的生理分泌特点。夜间睡眠又足又好的孩子精神更充沛、消化吸收能力强，往往长个快、长得高。文/记者涂端玉、翁淑贤 通讯员王海芳、胡琼珍

　　医学指导/中山大学孙逸仙纪念医院儿科梁立阳教授、珠江医院儿科主任王斌主任医师