如何让胖孩子安全减肥-学龄前-护理保健

　　红茶女士来电说，女儿自加拿大读书回来后，胖了足有20斤，1.6米的身高，体重已高达150斤，这让她非常发愁。她想利用孩子回国的一段时间帮助她减肥，请教有效而安全的方法。盼望有经验的父母给予指点。

　　六岁以前吃垃圾食品容易导致肥胖，我女儿就是小时候喂养失误，现在后悔也来不及了，借这个机会给年轻妈妈提个醒，肥胖在于预防。小时候要给孩子吃天然有营养的食物，尽量减少食品添加剂之类的东西，麦当劳之类的洋快餐能不吃就不吃。再就是从小养成好的运动习惯，这需要父母首先克服懒惰，要和孩子一起运动。

　　——甜 妈

　　管住嘴迈开腿，这是最安全有效的减肥方法。孩子都馋，要想让孩子管住嘴，妈妈也要动脑筋做点解馋而低热量的食物，比如凉拌卷心菜。多吃高纤维的食物，吃点粗粮。保持大便通畅。每晚按摩腹部很有效，贵在坚持。可以抹点帮助燃烧脂肪的大黄膏，顺时针逆时针各按摩100下。

　　——山 石

　　我给孩子选择的是中医减肥，主要是针灸、推脂、刮痧和走罐。优点是比较安全，没有毒副作用。缺点是有点疼，尤其是腹部走罐，而且见效比较慢。当然，还要同时配合适度的饮食控制。

　　——咖 啡

　　运动，游泳、跑步、跳绳、跳操都行，关键是选择自己喜欢的，有兴趣才能坚持。再就是，千万不能因为运动开了胃口而大吃特吃。平日把含糖和脂肪的食物及饮料逐渐放弃，养成喝白开水或茶水的习惯。夏天注意不要贪凉，贪凉容易养成痰湿体质，减肥变得更加困难。每日喝红豆薏苡仁水是不错的选择。坚持，加油！

　　——惠 南

　　家里不要买任何零食。可以多准备西红柿、黄瓜、苦瓜等新鲜的蔬菜。西瓜含糖高，不能多吃，冰激凌等冷饮更应避免。从晚饭开始，把主食减少四分之一，可以换个稍小点的碗。细嚼慢咽，是经过研究证实有效的减肥方法。用土豆、地瓜、南瓜、山药来代替主食可以试一试。

　　——燕 子

　　维生素B参与脂肪的代谢，要注意补充。瘦身期间，可以选择有口碑的营养餐以弥补饮食不足导致的营养缺失。如果有喝粥的习惯，最好改一改。粥类里面的糖分溶解最充分，容易被人体吸收。

　　——小 柳

　　瘦身是长期的工程，选择适合自己的方法很关键。在减肥的同时，要接纳自己，不是因为丑而减肥，而是因为健康而减肥。告诉自己，我现在的样子也很好，但如果瘦一点会更好。胖孩子的心理健康不容忽视。很胖的孩子，最好去医院做相关检查，在医生指导下减肥。女孩子还要关注一下月经是否正常，是否是多囊卵巢病等。