来帮孩子摆脱“假期综合征”-学龄前-护理保健

　　暑期已近尾声，虽然有些孩子上暑期培训班，但和上学相比，暑期还是自由多了。看电视、上网、睡觉成为很多孩子暑期生活的主要内容，一些孩子甚至成为宅女、宅男，整日大门不出二门不迈。一些家长发现，本来暑假是让孩子好好休息休息的，可谁知孩子越休息，精神越不好，这就是“假期综合征”的表现。

　　假期综合征时常出现

　　“开学前，出现身体不适”、“不愿意上学，上课打盹、干什么都没兴趣。”近日，国家二级心理咨询师、济南中学心理健康教育中心主任周秀琴告诉记者，每年开学前和开学初，她都能接到不少学生和家长的咨询。暑假开始后，不少学生感到学习、考试的压力一下子没了，便改变上学期间规律的作息习惯，睡到接近中午才起床，早饭、午餐合二为一，然后就泡在网上，一坐就是一天。这种生活方式会让人的神经处于抑制、惰性状态，时间久了就兴奋不起来了，再加上不规律的生活节奏，就会让人感到疲劳。每年开学，都会有一些孩子因为这种休息方式导致开学时不适应，往往需要两周到三周的时间才能调整过来。

　　周秀琴说，提到开学，多数孩子存在惧怕、逃避的心理，或因为假期作业还没完成、又将开始紧张的学习等情况，从而表现出慵懒、茶饭不思的消极“症状”，严重的甚至会产生开学恐惧，比如对学校产生恐惧，头痛、恶心等等。家长帮孩子调整身心状态，首要做的就是调整作息时间，根据上学的时间来合理安排，督促孩子晚上早睡，早上早起。“不能再让孩子贪玩睡懒觉了，否则开学后容易迟到。”其次，很多孩子的暑假作业还未完成，甚至都不清楚还有哪些作业未完成。她建议家长应提醒学生及时检查作业完成情况，如果未完成要抓紧查漏补缺。

　　另外，为避免“假期综合征”的出现，周秀琴建议学生最好对新课程做预习，找回学习感觉，让身体和心理都有所适应。

　　科学引导三步走

　　客观说，“假期综合征”不是洪水猛兽，而是一种很正常的生理、心理现象，别说尚无自控能力的小孩，就是大人，每逢小长假一过，也会精神慵懒，四肢乏力，人在上班，心却还在放假。既然如此，我们就要遵循生理、心理规律，顺势利导，给孩子一个调整的时空。那么如何在暑假的最后时期收好心思，免受“假期综合征”的影响呢？专家认为，科学引导分三步：

　　第一步，调整作息时间。由于长假期间，生活秩序与平时上学期间不同，晚上可以看看电视，上上网，早上难免就贪睡晚起。如果生物钟不及时调整，那么开学后上课就会迟到、打瞌睡。因此，家长要及时关闭电视、网络，与孩子一起调整家庭作息时间，按照平时上学时间正常就寝、起床、饮食，以免开学后生物钟错乱，影响学习。

　　第二步，拟定计划目标。父母与孩子一起协商一个切实、可行的学习计划，譬如跟孩子一起制订一份课程表，一方面，扫尾暑期作业，温习上学期的一些基本知识点，如语文的名句、英语的单词、数理化的概念、公式、公理等，另一方面，同时预习下学期所学的内容，譬如语文、英语诵读课文，数理化预习前几章，标出困惑处，以便新学期快速进入学习状态。

　　第三步，平等地互动交流。父母不管手头工作多忙，每天都要挤出时间与孩子平等交流，与孩子一起分析过去一学期优缺点，怎样扬长避短，共同制订新学期目标，短期目标是什么，长远规划是什么，哪几门课的成绩需要再提升，自己竞争伙伴是谁，新学期能否培养一种特长等等。在循循善诱中引导孩子树立信心，激发他们学习的兴趣与欲望。

　　总之，父母帮助孩子摆脱“假期综合征”，宜耐心、细心，不宜暴躁、粗心，宜鼓励，不宜埋怨，宜理解，不宜武断，宜启发，不宜填鸭，但愿所有孩子在父母和风化雨的收心教育下，有条不紊地摆脱“假期综合征”，尽早投入到紧张而愉快的学习生活中来。